第980章 繼續鬨騰吧[第1頁/共5頁]

彆的，米飯和麪條含水量相對較高，如許的主食飽腹感比較強，如果是想減肥的人群食用，能夠優先挑選低熱量的米飯和麪條

彆的，米飯和麪條含水量相對較高，如許的主食飽腹感比較強，如果是想減肥的人群食用，能夠優先挑選低熱量的米飯和麪條

饅頭在蒸的過程中也會接收一部分水分，但是吸水量不及米飯那麼多，約莫隻要44%擺佈。經嘗試測定，一個100g的饅頭，熱量為236千卡。

薯類中的炊事纖維豐富，且營養素含量較高，也能夠作為一部分主食食用，但是必然要記著，食用薯類的同時就要減少精白米麪的攝取，不然主食攝取量很輕易超標。

3、營養師保舉您3種安康主食：

夏季輕易長肉。

3、營養師保舉您3種安康主食：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？

夏季輕易長肉。

眾所周知，麪條也是在水中煮製而成，以是吸水量天然不低，普通在72%擺佈。但是熟的麪條熱量卻不高，普通100g的麪條，熱量為110千卡。

2、饅頭：

大米在層層加工過程中，營養物質大量喪失，終究變成澱粉含量較高、維生素和礦物質含量較低的低營養主食。

饅頭在蒸的過程中也會接收一部分水分，但是吸水量不及米飯那麼多，約莫隻要44%擺佈。經嘗試測定，一個100g的饅頭，熱量為236千卡。

全穀物雜糧包含燕麥、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且為天然穀物，營養素含量高於精白米麪，且炊事纖維豐富，更無益於血糖的節製。

2、米飯、饅頭、麪條，哪種營養高？

2、雜豆類：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？營養師：夏季減肥不要吃錯了

3、營養師保舉您3種安康主食：

彆的，米飯和麪條含水量相對較高，如許的主食飽腹感比較強，如果是想減肥的人群食用，能夠優先挑選低熱量的米飯和麪條

全穀物雜糧包含燕麥、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且為天然穀物，營養素含量高於精白米麪，且炊事纖維豐富，更無益於血糖的節製。

眾所周知，麪條也是在水中煮製而成，以是吸水量天然不低，普通在72%擺佈。但是熟的麪條熱量卻不高，普通100g的麪條，熱量為110千卡。

饅頭和麪條均為小麥粉製作而成，100g小麥粉的熱量為345千卡，而100g大米的熱量也相差未幾。但是這些都是生重的熱量，如果建形成米飯和麪食，那就不一樣了。我們彆離來看看，煮熟的米飯和麪條、饅頭的熱量都是多少：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？營養師：夏季減肥不要吃錯了