第88章[第1頁/共2頁]

中醫以為小腸為受盛之官，大腸為傳導之官，大小腸在人體中起著首要的感化。遵循當代醫學的觀點，小腸有3種服從，即消化、接收和分泌及活動服從，此中以接收和分泌服從為主。

4．大蒜

菠菜、胡蘿蔔、南瓜、甘藍、青椒等富含維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素E的黃綠色蔬菜可謂人體安康的寶庫。黃綠色蔬菜富含抗氧化維生素，是禁止促進老化的活性氧的主力；此中含有的炊事纖維融於水中，可製止硬結；並且對腸道的刺激小，另有潔淨感化，特彆合適那些痙攣性便秘患者。

李子的水溶性纖維是蘋果的5倍，能夠治癒腹瀉，特彆合適便秘和腹瀉瓜代呈現的痙攣性便秘。彆的，李子中還富含能夠幫忙腸道爬動的鈣和鎂。普通來講，李子的稀釋果汁能夠直接喝，如果是乾果，一天吃一兩個，就足以幫忙潤腸通便了，吃多了反而會導致腹瀉。

大蒜不但能夠有效防備癌症，還能幫忙人們消弭頹廢，防備感冒，醫治失眠。彆的，大蒜能增加腸道內雙歧桿菌的數量，大蒜辣素還能夠促進腸道爬動，每天吃一點大蒜，會對身材非常有好處。但是吃多了會導致腹瀉，以是普通來講，每天吃一瓣便能夠了。

蓮藕中的炊事纖維含量特彆豐富，是潤腸通便的首選食品。牛蒡的營養中42%為炊事纖維，此中的菊粉成分還無益尿、潔淨腸道的服從，是防備大腸癌的首選食品。紅薯的炊事纖維含量也非常豐富，生吃熟吃都能夠。生紅薯的紅色汁液對醫治便秘有奇效，彆的，此中的抗氧化維生素和豐富的礦物質，能夠調度血壓，防備成人病和癌症。

5．李子和蘆薈

蘆薈是廣為人知的醫治便秘的佳品。剝開蘆薈的葉子，內裡黏糊糊的東西就是炊事纖維的一種，這類物質能夠幫忙排便，但是吃多了也會導致腹瀉。

除了從餐桌上尋覓使腸道順暢的奧妙，而“揉腹功”也能夠幫忙消化。腹部按揉操縱體例以下：普通挑選在夜間入眠前和起床進步行。排空小便，取仰臥位，雙膝愚笨，滿身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

1．黃綠色蔬菜

五穀雜糧中的纖維是大米的3～4倍，薏仁等也含有豐富的纖維。糙米中的纖維在腸道內能夠包裹住糖分、脂肪，製止被血液過量接收，使其跟著大便直接分泌出去。吃糙米時最好細嚼慢嚥，如果感覺難以下嚥，那就和糯米或者大米一起煮。

海帶、裙帶菜、褐藻等海藻類富含多種維生素和礦物質。此中水溶性纖維藻膠和甘露醇不但能夠減緩便秘，還能夠降落膽固醇和血糖。

第四篇第十二章第6節 從飯桌上尋覓使大小腸暢達的奧妙