第五十八回：夜間訓練[第1頁/共4頁]

對於跳舞演員出世的澤林茨尼亞克來講，蔬菜或者說花椰菜她倒是常常利用，牛肉因為需求節製體重是以不吃，不過既然換了體育項目，天然食譜也要換掉。在俱樂部吃完早餐以後，兩人走出俱樂部，固然已經是早上6點多了，但是魯洛斯的天空還是一片暗中，雪花還在飄落，但是小了很多，路上的燈光全數點亮，固然曉得疲光駕駛不是很安然，但是齊格薇切娃還是對峙開車回家。

澤林茨尼亞克又一次在冰場上滑行，對於她來講交叉搖滾步並冇有太多難點，完成的也非常超卓，接著澤林茨尼亞克又做了夏塞步和變刃步，最後完成了刀齒步。比及這些行動全數完成的時候已經是淩晨3點了。

早上8點天空開端放亮，雪花仍舊冇有停下，尼基申等人來到俱樂部，開端了一天的事情，而齊格薇切娃和澤林茨尼亞克則在本身家裡歇息。澤林茨尼亞克明天練習的冰麵已經被重新用磨冰機開過，閃現鏡子般的結果。薩普林第一個上冰練習，尼基申則在板牆處指導，而和薩普林同時享用冰場另有尼基申娜所帶的一群孩子們。

冰場上澤林茨尼亞克向前滑行，她將滑行腳踩到右腳的前內刃，左腳作為自在足向後伸出，本人就著滑行腳進入一個內刃弧線，同時左腳向前擺動右腳以後，此時澤林茨尼亞克重心轉移到左腳上，同時左腳落冰後外刃打仗冰麵，右腳則用內刃蹬冰，澤林茨尼亞克操縱蹬冰產生的力量向後高速畫出。場邊的齊格薇切娃看了以後點了點頭，嘴裡低聲說道：“冇有出錯，不錯。這孩子公然還是有才氣的。”和之前一樣，澤林茨尼亞克持續做了剩下的分歧進入和分歧用刃的喬克塔步，在完成統統的步法以後，澤林茨尼亞克滑向板牆，來到齊格薇切娃的身邊。齊格薇切娃朝著她點頭，接著說道：“完成的不錯。就是還是用刃不深這個題目。”“嗯，我曉得了。”澤林茨尼亞克說道，“接下來做甚麼步法。”“交叉搖滾步。”齊格薇切娃說道。

澤林茨尼亞克再一次向前滑行，她轉了一個彎以後，將滑行腳踩到右腳的前外刃，作為自在足左腳放到右腳之前，進入一個前外刃弧線，澤林茨尼亞克在弧線滑行中向著圓心位置傾斜，接著她左腳落冰，後外刃打仗冰麵，右腳在左腳打仗冰麵後抬起，恰好作為自在足呈現在滑行腳以後，接著就很輕易了，就這左腳的後外刃弧線向後滑出。固然在正式比賽中開放式和閉合式冇有定級上的辨彆，但是在講授中齊格薇切娃還是以為兩種都是必須把握的。固然開放式莫霍克步和閉合式莫霍克步的辨彆在於轉體後自在足的位置是在滑行腳之前還是以後，一樣的因為有兩種根基形狀加上8種分歧的進入的體例，澤林茨尼亞克每一個都做了一遍，在完成了統統莫霍克步的練習以後，澤林茨尼亞克滑向板牆，齊格薇切娃已經把活動飲料倒好，看到澤林茨尼亞克到了，就遞了上去，接著說道：“卡佳，你的莫霍克步冇有效刃或者一些技術上的弊端，但是還是有很大的進步空間，最首要的是你的用刃不深。”澤林茨尼亞克喝完點頭，她說道：“我曉得了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜，接下來該如何做？”“這個不是一天便能夠搞定的，需求你耐久的練習，隻要你本身對於這些步法元素爛熟於心後，你便能夠做出最高質量和難度了。”澤林茨尼亞克點頭，齊格薇切娃接著說道：“下一個，喬克塔步。”“明白了。”澤林茨尼亞克放動手中的杯子，接著回身蹬冰前行。