第五十二回：健身房巡禮[第1頁/共4頁]

最後帕什科娃給給澤林茨尼亞克先容了自行車和擴胸器，這些也是需求用的練習設備。在先容完以後，帕什科娃對澤林茨尼亞克說：“卡佳，你設想好你的練習打算了嗎？”“冇有。”澤林茨尼亞克說道。尼基申站起來，對澤林茨尼亞克說道：“我來幫你吧。起首你先答覆我幾個題目。”“好的。”澤林茨尼亞克說道，“你問吧。”“你之前有呼應的練習嗎？”“冇有”澤林茨尼亞克說道。“你的項目是？”“冰舞。”“好的。我曉得了。”尼基申述道，“跑步30分鐘，以後歇息5分鐘，仰臥起坐、俯臥撐各20個，接著雙手啞鈴各30下，歇息10分鐘，以後擴胸練習和形體練習。”澤林茨尼亞克邊聽邊取出條記本記下，她說道：“感謝。”“冇乾係，你最好給安娜斯塔西婭看一下，她能夠還會有所點竄。”尼基申述道。

兩人走出健身房，接著帕什科娃帶著澤林茨尼亞克來到陸上練習室，此時楊科夫斯卡婭裡舍夫斯基和佩特羅塞揚多羅德諾夫正在做托舉練習，澤林茨尼亞克對於楊科夫斯卡婭和裡舍夫斯基的托行行動收回了讚歎聲，而佩特羅塞揚多羅德諾夫托行行動更像是佩特羅塞揚被多羅德諾夫扛在肩上。“我今後做的托行行動也是想如許的嗎？”澤林茨尼亞克指著楊科夫斯卡婭裡舍夫斯基說道。帕什科娃搖了點頭，她說道：“那是雙人托舉，不是冰舞用的跳舞托舉，跳舞托舉時你的高度不會超越男伴的肩膀。”“我感受那種雙人托舉更加美好。”澤林茨尼亞克說道。“實在跳舞托舉也是很美好的，你能夠問一下齊格薇切娃，她對編舞也有本身的獨到熟諳。”帕什科娃說道。澤林茨尼亞克說道：“感謝你。”“冇乾係。好好學習，或許將來我們還是國度隊的隊友。”帕什科娃說道。“我感受我能插手大獎賽獲得前5就不錯了。不敢期望代表國度出戰國度隊比賽。”澤林茨尼亞克說。“要對本身有信心，安娜斯塔西婭・齊格薇切娃之統統肯教你就必然以為你有不平常的天賦。”帕什科娃說道。兩人結束觀光和先容回到冰場。

隨後兩人來到練習房中一塊很空的地區，這裡處所鋪著藍色的墊子。帕什科娃在這塊地區之前停下，對澤林茨尼亞克說道：“這裡要拖鞋。這塊處所是做俯臥撐、壓腿、屈身等等練習的處所，也能夠做瑜伽之類的。”澤林茨尼亞克點了點頭，她說道：“也就是練功房吧。”“你也能夠如許以為。我們這裡另有一個陸上練習室，普通跳舞行動都先在那邊排。一些托行行動也在那邊先做練習。”帕什科娃說道。“為甚麼不直接在冰上練習這些行動呢？”澤林茨尼亞克問道。“如果陸上練習過不了，就直接上冰會受傷，乃至殘廢了。”帕什科娃說道。澤林茨尼亞克點了點頭說道：“我曉得了。”帕什科娃接著說：“壓腿、俯臥撐這些最好每天都做，不要停。量的話還是本身決定，不過必然要做。”“我曉得，我學芭蕾的，每天都要壓腿。”澤林茨尼亞克說道。