九兒是如何在四十天裡減掉二十五斤的[第1頁/共3頁]

對了，另有喝水，攝取大量雞蛋白的同時，請每天攝取三公升擺佈淨水。

九兒不保舉生酮飲食，對此形成的結果，毫不賣力。

當然不是，活動能夠讓我們更安康，九兒也倡導多多活動，但同時，大師必然要清楚，如果不節製飲食，除非能夠達到菲爾普斯或者巨石強森的練習量，純真靠活動，是冇法減肥的。

脂肪和碳水異化，就是肥肉。

更可駭的是，糖攝取增加導致血糖降低，血糖降低形成脂肪緩慢積累，這時候你的胰島素如果事情普通的話，就會出來壓抑血糖，可冇等胰島素事情完，你又吃了一塊蛋糕，胰島素持續冒死事情，冇過量久，胰腺累趴下了，歇工了，因而，糖尿病產生...

為啥呢？

起首，九兒堅信，統統需求餓肚子的減肥都是不成取的，因為饑餓這玩領悟帶來精力上的折磨，再說，從科學來講，饑餓的副感化極其可駭，會導致身材覺得處在饑荒當中，更加抓緊統統機遇儲存脂肪，一旦減肥結束，不再節製飲食，當即反彈，成果是比疇昔更胖。

我給大師簡樸計算一下，一個雞蛋45克，雞蛋白占百分之六十，也就是二十七克，四個雞蛋白才一百大卡，而一個饅頭就有兩百二十卡大卡熱量。

任何人都能輕鬆吃掉一個饅頭，再加很多配菜，但你真的能一次吃掉八個雞蛋白嗎？

至於彆的一個生酮減肥法，那玩意太狠了。

這就是個技術題目了，因為油脂低了會影響內分泌和新陳代謝，女孩子會形成停經。

很簡樸，因為天然界裡極少有碳水和脂肪這類奇葩搭配，我們的老祖宗就冇見過這玩意。

其次，九兒也不倡導純靠活動減肥，為甚麼呢？給大師算一筆簡樸的賬，大夥就明白了。

在這裡先誇大一下，不管你用何種減肥體例，都必須節製快速碳水的攝取，也就是各種糖，蜂蜜，點心，巧克力，薯片，饅頭，米飯，燒餅，等等，統統進入身材內快速變成糖的食品，全數不能碰。

實在吧，說來講去還是個度的題目，減肥是一種飲食節製，除了雞蛋白吃到飽，甚麼都不要貪吃。

隻是分享經曆也需求時候寫下來不是，以是一向擔擱到明天，纔算是稍稍清算了一些。

這就能證明看電影能夠減肥嗎？

減肥是門科學，需求做很多功課，最首要就是學會算卡路裡，這方麵薄荷網做的不錯，再買一個廚房秤，節製本身的卡路裡攝取不要大於耗損便能夠了。

......

如果你感覺本身節製力夠強，科學根柢也夠，請去知乎搜刮生酮飲食，本身研討著來吧。

講到這裡大師應當明白了吧，減肥兩條路，要麼節製碳水，要麼節製脂肪，二者混在一塊吃，就會胖。

絕大多數人是靠碳水供應能量的，生酮飲食直接把體質給改了，改成脂肪供能，每天啃大量肥肉，靠耗損體內的脂肪保持生命。