第980章 繼續鬨騰吧[第1頁/共5頁]

3、麪條：

饅頭在蒸的過程中也會接收一部分水分，但是吸水量不及米飯那麼多，約莫隻要44%擺佈。經嘗試測定，一個100g的饅頭，熱量為236千卡。

饅頭在蒸的過程中也會接收一部分水分，但是吸水量不及米飯那麼多，約莫隻要44%擺佈。經嘗試測定，一個100g的饅頭，熱量為236千卡。

3、麪條：

3、營養師保舉您3種安康主食：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？營養師：夏季減肥不要吃錯了

2、饅頭：

……

2、米飯、饅頭、麪條，哪種營養高？

……

夏季輕易長肉。

2、米飯、饅頭、麪條，哪種營養高？

1、全穀物雜糧：

2、饅頭：

夏季輕易長肉。

……

2、雜豆類：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？

饅頭和麪條均為小麥粉製作而成，100g小麥粉的熱量為345千卡，而100g大米的熱量也相差未幾。但是這些都是生重的熱量，如果建形成米飯和麪食，那就不一樣了。我們彆離來看看，煮熟的米飯和麪條、饅頭的熱量都是多少：

全穀物雜糧包含燕麥、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且為天然穀物，營養素含量高於精白米麪，且炊事纖維豐富，更無益於血糖的節製。

比擬大米來講，麪粉中的蛋白質和炊事纖維含量相對高一些，但是在製作麪條時，會插手一部分的堿，從而粉碎了B族維生素的量。綜合來講，三種主食營養代價都不高。

饅頭和麪條均為小麥粉製作而成，100g小麥粉的熱量為345千卡，而100g大米的熱量也相差未幾。但是這些都是生重的熱量，如果建形成米飯和麪食，那就不一樣了。我們彆離來看看，煮熟的米飯和麪條、饅頭的熱量都是多少：

米飯和麪條誰的熱量高，更輕易發胖？

按照熱量來講，不異重量的三種主食中，饅頭的熱量是最高的，而麪條和米飯相對較低。

比擬大米來講，麪粉中的蛋白質和炊事纖維含量相對高一些，但是在製作麪條時，會插手一部分的堿，從而粉碎了B族維生素的量。綜合來講，三種主食營養代價都不高。

3、麪條：

按照熱量來講，不異重量的三種主食中，饅頭的熱量是最高的，而麪條和米飯相對較低。

3、營養師保舉您3種安康主食：

薯類中的炊事纖維豐富，且營養素含量較高，也能夠作為一部分主食食用，但是必然要記著，食用薯類的同時就要減少精白米麪的攝取，不然主食攝取量很輕易超標。

薯類中的炊事纖維豐富，且營養素含量較高，也能夠作為一部分主食食用，但是必然要記著，食用薯類的同時就要減少精白米麪的攝取，不然主食攝取量很輕易超標。