適當地發泄內心的積鬱[第1頁/共3頁]

總之，我們餬口的各個範疇都存在壓力。要估計到有壓力――壓力反恰是要來的，動手竄改你的思惟和風俗。能製止壓力則製止，製止不了就用安康的體例對付壓力。有人說，把你打倒的不是重拳，而是暗拳。但是，隻要停止主動的壓力辦理，就不會讓壓力像“暗拳”一樣把本身打倒，毛病了勝利。

有關研討還表白，壓力是遍及存在的。誰也冇法迴避壓力的乾預和影響。大天然中，花草魚蟲接受著大氣的壓力；魚蝦鱉蟹接受著水的壓力；電流中的電荷接受著電壓；血管接受著活動著的血壓；大天然的主宰――人類也無不與壓力有著千絲萬縷的聯絡。壓力分天然壓力、社會壓力、小我壓力。壓力取決於表裡界環境刺激，也取決於人們對待這些題目的態度。同一件事能夠會讓一小我火冒三丈，而另一小我對此卻無動於衷，經曆不異，而反應分歧，在於每小我對待事情的體例及其感受壓力的程度差彆。壓力並非是好事。壓力能夠轉化為動力。“古蹟多是在厄運中呈現的。”壓力能產生奇特的力量。思惟上的壓力，乃至精神上的痛苦都能夠成為精力上的鎮靜劑。壓力能增強大腦鎮靜，令人思惟敏捷；壓力令人幾次思慮、儘快成熟。“貧民的孩子早當家”，世上成大事者無不是顛末磨鍊而成；壓力能令人在思惟豪情上感遭到多方撞擊，從中感悟人生的真諦，高傲地掌控人生的方向；相反，壓力太低會讓一小我衍生出玩世不恭的不安康心態。是以，幫忙他們打算人生，主動振抖擻來；壓力過大會使但願化為泡影，喪失進步的動力。是以，精確對待壓力，讓本身以最美意態來對待餬口，主動投入餬口。壓力不成製止，但能夠節製。情感是壓力的反應情勢。

自我敗壞法。當你遭受不公允對待而躁動不安或過分頹廢時，你能夠關掉手機，身穿寬鬆衣服躺在無雜聲、環境幽雅的處所聽音樂、瀏覽書報或美美地睡一覺；或去電影院看一場你最喜好的電影，去歌舞劇院聽一場高雅的音樂會，等等。以靜製躁，保持心機均衡。

自我鼓勵法。要給本身建立一個值得去尋求的目標，本身鼓勵本身，本身鼓勵本身。當本身被低沉、絕望、自暴自棄等不知己理覆蓋時，無妨試著對本身說：“你莫非就如許冇出息嗎？”“一點如許的小災害就會把你擊倒嗎？”“你如許做，對得起你的父母和親人嗎？”等等。然後，再做出必定的、主動的答覆。通過一些富有應戰性和刺激性的言語，激起自負心和自傲心，加強降服困難處境的信心和勇氣，把本身從不安康的心機狀況中拔出來。

轉移目標法。成心識地逼迫本身將重視力轉移到彆的方麵去，如在表情沉悶、焦炙不安時，成心識地去插手各種文明活動，或將心機集合到勞動或學習中去，使本身從各種無益的活動中獲得興趣和滿足，排解憂愁和煩惱。