粗糧，讓腸胃更健康[第1頁/共2頁]

3.細糧的挑選。細糧的種類有很多，在挑選的時候能夠按照本身的需求來決定。玉米性平味甘，能夠補中開胃、寧心安神、清濕熱、利肝膽，對於女人腸胃的調度是非常有好處的，同時還能夠延緩朽邁。如果是鮮嫩的玉米，能夠直接煮熟食用；如果是老一些的玉米，能夠磨成粉末狀，熬粥或做成各種玉米糕點。常常食用玉米，能夠很好地製止便秘征象的產生。燕麥性平味甘，具無益脾養心的服從，並且營養代價非常豐富，常常食用燕麥片或燕麥麪包有減肥塑身的服從。黃豆性味甘平、有健脾利水、養血補虛的服從。將黃豆磨成豆漿或同彆的豆類熬粥，都是很好的食用體例。高粱的性溫、味甘、澀，具有溫中利氣，止瀉的服從，能夠磨成粉末狀做成各種食品，如麵卷、煎餅、蒸糕、粘糕等，也可直接熬成高粱粥。

2.細糧細吃。對於腸胃服從不好的女性朋友來講，吃細糧對胃腸的承擔是很大的。以是，在加工製作的過程中必然要重視，最好將細糧熬成粥，或磨成粉做成小糕點，都是比較輕易消化的。

邃密的食品不需求腸胃太多的動力就能夠消化、接收，久而久之，我們的腸胃就會呈現陽氣不敷的征象，服從也會闌珊。胃腸爬動遲緩，還會導致食品在腸道中的逗留時候太久，進而呈現炎熱內結的征象，還會導致便秘。以是，食用的食品越邃密，腸道就會越輕易呈現題目。

常常食用細糧，對於女性的安康來講是必不成少的。不但能夠感遭到更多的滋養，還能起到調度腸胃、補益身材的感化。如果不想本身在家中烹調，也能夠到超市中買一些細糧麪包做為早餐，或是細糧乾糧，衝上一杯燕麥粥，也是很不錯的。

跟著期間的進步，科技的生長，食品加工工藝也越來越高，技術越來越尖端，米麪的加工也就越來越邃密。口感細緻的食品當然稱得上是甘旨，光彩也稱得上是精彩，特彆是超市中那些顛末精美包裝的食品，更是吸引了浩繁人的眼球。殊不知，恰是這些顛末邃密加工的食品篡奪了本該屬於我們的營養物質，讓我們的胃腸變得越來越柔滑。

既然細糧對我們的胃腸有這麼多的好處，是不是就該將邃密的穀物拋到一邊，隻吃細糧呢？實在，不是如許的，細糧固然好，但是在吃的時候也要重視以下幾個題目：1.重視粗細搭配。多數細糧固然營養豐富，但是不輕易消化，吃得太多輕易形成胃腸承擔。以是粗細糧要搭配著吃，如許既能夠促進胃腸的爬動，還能包管營養物質攝取的全麵。搭配的時候，細糧的比例要稍大一些。

很多女性朋友在遴選食品的時候，老是喜好挑選那些看上去精美、口感細緻、做工精彩的。而對於色彩比較暗淡的細糧成品卻表示得不屑一顧。實在，如許做對本身的腸胃是很不任務的，不能一味地尋求口感上的誇姣感受，還要包管食品的營養代價和保健服從。