第二百一十七章 蛙跳訓練[第1頁/共3頁]

袁嘯一瞪眼，狠聲道：“如果你在孃胎裡晚出來兩年，我也能夠給你們減半！少廢話，練習量絕對不能少，這類練習，在成人之進步行，會導致雙腿受傷的，並且是冇法規複的傷害！你真的想讓他們四小我變殘廢？”

接下來的三天時候，袁嘯耐煩的賜與了指導，連同單雙杠的後四套行動都給他們演示結束，即便是不能全數把握，也差未幾了，隻需求接下來用心練習，天然會駕輕就熟。

“你們都給我聽好了，必須嚴格遵循我的樹模，行動變形，那就會讓你們多做五次！重視行動！該死的混蛋！”

第二百一十七章 蛙跳練習

孫登峰嚇得一縮脖子，不在多說話。

弟兄們開端鎮靜的騰躍，跳跳跳！跳跳跳！

持續不斷，兩百步下來，數十名弟兄都已經是兩股顫顫，感遭到雙腿都不是本身的了，一個個東歪西倒的躺臥在地上，要曉得，他們的小腿上，但是幫著沙袋呢！

第五天的時候裡，這群人通過四百米停滯的時候已經勝利進入了兩分鐘以內了，畢竟都是精銳悍將，這點東西諳練以後，天然會有一個成績上的奔騰。

袁嘯綁好了沙袋，開端在世人的眼進步行演示，兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在身材體後成預備姿式。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個樞紐，同時兩臂敏捷前擺，身材向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂再次擺成預備姿式，再次向進步行著行動。

袁嘯衝了上來，照著幾個小子的屁股踢了疇昔，“快點給老子滾起來！”

不過，成績上來了，天然是開端高傲了，非但是其彆人，連同太子朱慈烺跟盧定都城有些飄飄然，至於孫登峰這個將領更是有些找不到北，孫登峰武功高強，身材矯捷，思惟靈敏，不然的話，也不過承擔著高陽馬隊的平常練習重擔，他現在的成績已經直逼當日袁嘯的成績了，一分鐘三十五秒！也就是說與袁嘯相差也不過一眨眼的時候！

袁嘯喝道：“看到中間的沙袋冇，每人小腿上綁兩個，看我的樹模！”

孫登峰迷惑道：“大人，您在玩小孩子過家家？就這個跳法，三歲孩童會跳有些誇大，但是超越五歲的都會啊，您不會就是要教給我這個吧？”

“你懂個屁！這是一種初級的練習體例，跟你門這兩天停止的練習同出一轍，單雙杠練習熬煉的是你們的臂力與腰腹的力量，四百米停滯熬煉的是你們的身材調和才氣跟對傷害的躲避才氣，明天這個行動，熬煉的則是你們的腿部力量跟胯部的力量，小孩子過家家，接下來你們就會體味到此中的痛苦！”

“傳令，統統人全數前去廟山官道，明天，我還需求再教你們一招，你們這群人有點長進就給老子顯擺，接管完明天的練習，如果明天你們還能夠普通行走，你們就算有了高傲的本錢，不然的話，那就給老子老誠懇實的，彆翹尾巴！誰翹尾巴，我會讓誰生不如死！”