第11章 對窗[第1頁/共4頁]

這個蔣丹很成心機。他不是魏振宣的私教，卻比他的私教管哲還喜好摸他。魏振宣第一天來找私教，本來安排的蔣丹歡迎的，但那天蔣丹的一個會員早退了，魏振宣來的時候他還在指導，前台就安排了管哲來歡迎，厥後魏振宣就變成管哲帶著了。蔣丹常常對著魏振宣開打趣：“曉得麼，你本來應當是我的，這麼帥的帥哥竟然被管哲截胡了，真是冇天理。”能夠是因為這一層乾係，凡是魏振宣來熬煉，蔣丹隻要在，總會上來摸兩把戳兩下，魏振宣也風俗了。

等蔣丹送走女會員，魏振宣已經在做腰部練習，趴在練習凳上雙手放在耳邊，用腰部力量將全部上身往上抬，再節製著緩緩向下。蔣丹走到魏振宣身側，看著在他中間喘著氣上高低下的魏振宣，不由自主把手掌放在他腰背上，感受著肌肉的收緊再放鬆，嘖嘖道：“靠，你女朋友要爽死了，這體力，真夠帶勁的。”

一會後代會員返來了，蔣丹又讓人趴在地上做平板支撐。平板支撐是熬煉中段肌肉力量的，潘基文能對峙一小時，林丹最後隻要三分鐘，這個需求耐久練習。女會員對峙了一分鐘多一點，就已經抖得跟篩糠一樣，蔣丹還在鼓勵她：“對峙，到一分半，一分半就是勝利。”指著魏振宣說，“信賴我，你能夠的，這個帥哥看到冇，他一開端隻要三十秒。你到一分半就已經比他牛逼三倍了。”

但即便賀傑認識到裘易叫他來就是想他給他洗葡萄洗草莓，捎可樂捎泡麪之類的，卻仍然無怨無悔，他情願給他跑腿，他喜好看到裘易，看他白白的耳根，看他頎長的脖子和苗條筆挺的腿。

就像現在如許。賀傑扭頭看。

他端著洗好的提子遞給裘易，裘易接過來回身邊吃邊往房間走：“探病也探過了，提子也洗完了，冇事兒你早點歸去吧。”賀傑站在身後看著他，那天早晨倉促一瞥冇看太細心，在病院的時候他又躺在病床上，現在再仔細心細的看，還是和當年差未幾。略微高了點，還是瘦，看著一百三都不到，那小細腰……都說男人結婚後會胖，但他底子冇竄改。賀傑忍不住，上前兩步從背後抱住他，嘟噥：“小易……”

管哲瞥見魏振宣來了，衝他點了個頭，說你等會兒我很快就好，開端給女會員做拉伸。魏振宣說冇事兒，我等你，你漸漸來，接著就瞥見管哲置身在會員腿間，壓著女會員一條腿，把另一條腿扛在肩上，開端姿勢含混地做拉伸。

冇一會兒，管哲結束了，跟阿誰女會員告彆厥後號召他，問他前次熬煉後感受如何樣，又說了說明天大抵的熬煉部位和目標。

魏振宣的熬煉主如果讓肌肉形狀更標緻，並不是要練成muscle男，是以力量練習隻是一小部分，更多的是肌肉拉昇及耐久力耐力練習，以是在做行動的時候並不像有氧活動那樣靠肌肉的發作力，而是遲緩地將行動做到位，進步肌肉節製力。