007章 死亡島[第1頁/共1頁]

週三：4：00起床。4：10分開始特長挑選性練習。9：30開端停止遁藏練習（同週一的阿誰鞭子的）。15：30用飯。16：00俯臥撐和仰臥起坐各300個，加倒立1小時。19：00負重越野……

“你們去培養你們的黑幫吧！”爺爺說。

“嗯，再見。”三人同時說。

“對啊！瑤，我們去處爺爺要黑幫吧！”雅說。

“就你最機警，好爺爺承諾過你們，不會懺悔的，來人，頓時把我的一個黑幫和公司給他們（這個爺爺有很多黑幫和公司）。”爺爺說。

——————————————————————四年後—————————————————————

18：30晚餐：一盆生肉，一杯水。19：00負重15公斤短跑2小時。21：00俯臥撐300個，23：00停止一天的獎懲，每小我都必須看著。0：30睡覺，但隨時會有告急任務，隻能半睡半醒。

週二：4：00起床。4：05開端停止兵器利用練習，10：05仰臥起坐和俯臥撐各400個，必須在13：20之前完成。中飯：一個蘋果，一杯血。13：40開端停止抗寒練習。18：00開端負重20公斤短跑10千米，19：30晚餐。

三小我開端了四年為期的練習。

20：00近身鬥爭練習。0：00停止獎懲。根基上冇人不消就受獎懲。1：00睡覺。

週一：4：00起床，4：15開端跑步，50000米，必須在6點之前跑完，不然冇飯吃，早餐：兩根黃瓜，一杯白開水。6：30開端做仰臥起坐，500個，在8：00之前做完。8：00開端遁藏鞭子的練習，鞭子上有刺，9：30結束。然後醫治，10：00負傷持續停止搏鬥練習（近身戍守，攻守……）15：00結束。15：30停止韌帶練習。

練習過程：

“瑤，雅，我們去處爺爺要黑幫吧！我好想要哦！”瑄說。

“我們走吧！”瑤冇有溫度的說。

“爺爺，您承諾我們說是，給我們的黑幫和公司呢？”瑄說。