第203章 一心想要變強[第1頁/共3頁]

覃建國一臉嚴厲地看著陸鑫：“小子，我警告你，你跟我外孫女來往的時候，必然要非禮勿視非禮勿動，千萬不能壞了她的身子，曉得嗎？”

陸鑫微微一笑：“師伯，您放心，那方麵我會重視的，絕對不會影響練武的！”

陸鑫先一起小跑，下了青雲山，跑去江州軍區病院，給爺爺持續做生物電流醫治。

覃建國微微歎了一口氣：“你們年青人的事情，本來我是不太想乾與的，但我不想你因為太多女人而荒廢修為，畢竟色是刮骨鋼刀，但願你能收斂一點吧，不要孤負了師祖的希冀！”

陸鑫點點頭：“師伯，您放心，我纔不肯意為了一顆樹而放棄全部叢林的！”

ps：

剛纔說的是滿身的力量、速率、體能練習，而在力量練習上，要做東西練習，首推深蹲，求質不求量，熬煉時用超出平時的肌肉負荷度練習，標準是必然要儘力以付才氣完成的高質量活動，活動完後就放鬆肌肉，第二天、第三天肌肉還是痠痛，這時你要在痛苦中持續練習，你就會發明這類超負荷的練習會讓你的身材明白必須得快速適應新環境，然後過兩天你的身材味變強很多，並且再加大一點負荷它也接受的住。”

四肢各有十五公斤的鎢粉袋，背上有個四十公斤的鎢粉袋，揹著統共一百公斤的負重，陸鑫跑了三千米，就感覺滿身到處都疲累不堪，氣喘籲籲，大汗淋漓，真想一頭栽倒地上。

陸鑫定睛一看，是江雪晴，他開端有點明白了，江雪晴是跟著嚴老太學習詠春拳的，難怪她那麼短長，看來本身如果冇有控金異能，單憑八極拳的修為還是打不過江雪晴的，江雪晴另有五個月就要返國了，本身必然要努把力，在她返國時，能勝利擊敗她！

不待陸鑫說些甚麼。吳修遠又說道：“每天要跑上十千米，另有，從第一天三百個俯臥撐、三百個仰臥起坐開端做起，每天增加三個，直至一口氣做到三千個才氣算小有成績！”

陸鑫一口氣冇勻上來。差點一頭砸在那邊，就是不帶著兩百斤的鎢粉袋，跑上十千米，做三百個俯臥撐都很困難，更何況帶著鎢粉袋，這也太嚴苛了點吧！

在青雲山八極拳門吃完晚餐，吳老爺子吳修遠拉著陸鑫走到他專門的練功房，指著五個袋子：“通過這些天的察看，我發明，你修煉八極拳套路時停頓很快，你的力量加強的也很快，但你的體能、速率都遠遠不敷，需求儘快補上這方麵的練習，這些袋子內裡都是鎢粉。四個小袋子內裡彆離都是十五公斤，大袋子上有四十公斤，四個小袋子彆離綁在四肢。大袋子綁在背上。這些沙袋做的很健壯扁平，你不消擔憂它分裂。也不消擔憂它讓你透露。你現在就綁起來，一向到睡覺前，一刻不離，明天開端，從早上起床到早晨睡覺時，平常行走、遲早奔馳縱跳，鎢砂袋從不離身。”