第三二五章 週期訓練[第1頁/共4頁]

將兩到三週的時候當作是一個小的週期，將一到兩個月的時候當作是一其中等的週期，將一個賽季當作是一個長週期，製定分歧程度目標和練習計劃。

可究竟上，人家鍛練用的就是週期練習的表述，所謂的兩週四次，能夠是第一週練習一次，第二週練習三次；也能夠在一週的時候內將四次力量練習全數完成。

“我們先來做一下熱身活動。很簡樸的幾個行動，大師跟著我做就好了！”李戴開口說道。

……

這是一個便攜式的聲響。

前些日子，李戴幫岑嶺等三人減肥的時候，將減肥操包裝成了熱身活動，以是岑嶺一向以為本身是在做一種近似於播送體操的熱身活動。

就以力量練習來講，在賽季中，球員不成能每天都停止力量練習，這個時候如果去問體能鍛練多長時候做一次力量練習，體能鍛練或許會說兩週做四次體能練習。不明以是的內行人一聽，兩週四次，那不就是一週兩次麼！

“好年青啊，我感覺他得比我小吧？”那人接著問道。

岑嶺倒是一臉莫名其妙的模樣：“音樂？之前做熱身冇有音樂，都是李鍛練喊的，一二三四，五六七八，就是如許喊的。”

此人一邊說著，一邊望向岑嶺，神采上充滿了質疑。

“老高，這個就是幫你減肥的阿誰李鍛練？”中間有人輕聲問道。

“進步非常較著。”哈曼彌補道：“我平時固然不太存眷這些年青球員，但是通過這些數據看，他們的進步很大。看起來這個李戴不但善於幫運動員減肥，在體能練習方麵，他也有不錯的才氣。”

“公然是要做阿誰播送體操了。”岑嶺輕聲說道，然後襬出了做減肥操前的站立架式。

“說不定過一會，李鍛練就會帶著我們做熱身活動，到時候你不就曉得了麼！”岑嶺開口說道。

“我也不曉得李鍛練本年多大。或許真的比你要小。”岑嶺笑著迴應道。

“恩，並且還要做挺長時候。”岑嶺很當真的點點頭，接著說道：“我踢了這麼多年的球，也見過很多的鍛練，還是第一次見到這類熱身材例，當時第一次跟著做熱身的時候，彆提多難堪了。”

此時，音樂的前奏已經結束。

“實在挺獵奇的，到底是甚麼樣的播送體操，能夠用來做熱身。”中間那人暴露一副躍躍欲試的神采。

“對，就是他！三天，5公斤，要不是體檢成果普通，我乃至覺得本身是抱病了，纔會瘦這麼多呢！”岑嶺開口答道。

“是啊，畢竟是專業的體能鍛練嘛。”克勞德接著說道：“以足球練習來講，亞洲鍛練的確是掉隊我們好幾個層次，可純真以體能鍛練的標準看，這位李戴，並不比歐洲的體能鍛練差，我感覺如果加以培養的話，他應當能完成弗朗茨的大部分事情。”