第五十三章 減脂操和放鬆按摩[第1頁/共3頁]

“人在顛末大量體育熬煉後，會呈現肌肉痠痛的環境，這類痠痛將在熬煉後的24至72小時內達到頂點，5至7天後痠痛會根基消逝，除了痠痛以外，還會呈現肌肉生硬，輕者獨一壓疼，重者肌肉腫脹，毛病活動等環境，這在醫學上被稱為‘提早性肌肉痠痛症’。如果是在夏天停止極量活動會，還能夠呈現脫水、低鈣、低蛋白等症狀……”體係開口解釋道。

李戴微微一愣，感覺還真是這個事理，現在的李戴已經不是一年前的阿誰李戴了，一年前李戴所麵對的還隻是一些插手中考的初中生，而現在，李戴連天下冠軍也指導過，天然不會閒著冇事去給淺顯人做甚麼放鬆按摩。

“我是還冇有來得及說。這個放鬆按摩，是對任何人都有結果的。”體係開口解釋道。

體係話音頓了頓，接著說道；“除此以外，對於運動員，放鬆按摩還能夠幫忙其減輕肌肉和韌帶的壓力，製止肌肉勞損性的毀傷，製止呈現肌肉和韌帶的拉傷。”

“行了行了，你說的這些我都明白！”李戴打了個哈欠，可俄然間，李戴卻感覺本身彷彿遺漏了些甚麼。

跳水運動員的身材一樣需求必然的脂肪，因為如果體脂率太低的話，肌肉會非常的生硬，身材的調和性也會降落，很難做出龐大的行動，同時因為落水的時候身材味遭到打擊，身材內的脂肪能夠庇護肝臟等器官。以是跳水運動員的肌肉固然比較發財，但絕對不會像健美先生那般。

隨後，李戴將目光投向了第二本書。

“如果淺顯人也有效的話，放鬆按摩可比減脂操有效的多了。”李戴的表情總算是略微愉悅了一些。

“放鬆按摩？聽起來如何有一種大保健的味道。”李戴心中有些險惡的想。

運動員每天都要停止高強度的練習，以是肌肉常常會一向處於嚴峻狀況，肌肉嚴峻狀況很輕易形成毀傷，就像是一張弓，如果長時候的拉滿弓弦，時候長了，弓也會喪失彈性，乃至會被拉斷。

再比如一些水上項目，也需求運動員體內有必然的脂肪，因為脂肪增加身材體積的同時，也會增加身材的浮力，如答應以讓運動員破鈔更少的體力來保持浮力。像是水球活動，如果派個肌肉棒子上場，一下水就沉底了，想浮出水麵都飛費些工夫。

李戴頓時接話道：“這些我都曉得，肌肉痠痛的啟事主如果一是因為肌肉張力和彈性的急劇增加，或者是引發擊頭結構成分的物理性毀傷；二是因為新陳代謝的增加，代謝廢料對構造的毒性增加；三是肌肉的神經調度產生竄改，使得肌肉產生痙攣導致疼痛。這些內容我都學過！”

人體也是如此，一向保持高強度活動狀況的話，是很輕易受傷的，以是越是高強度的練習，越是需求一些幫助手腕來減緩肌肉的頹廢，比擬起一些高貴的東西，按摩明顯是一種非常簡樸而有效的體例。很多的練習隊都會配有專業的按摩師、按摩師，像是有些職業球隊，還會專門裝備足療師和鍼灸師，用來幫忙運動員減緩肌肉頹廢。