三五四 400米障礙[第1頁/共3頁]

大師一聽，怪不得本來這些東西她們冇如何見過，本來是洋鬼子的東西。

“那我奉告你們，中午的炊事比這還要好。中午，張徒弟給大師籌辦了紅燒肉和白麪饅頭。另有青菜，以是接下來你們要好好練習。”

周敏小聲對柱子說：“柱子，你可得標緻的完成，不然這些人會嘲笑你的。這裡可有很多刺頭。如果你丟了臉，被人擠兌可怨不得我。”

對於陳大陸這類高個子人來講，這個的確是再輕易不過。

獨木橋上，好多人走幾步就掉下來，隻能重新再來。出乎周敏不測的是，大師在高牆這個停滯上過得比較順利，周敏估計他們之前都有翻牆的經曆。

“先蹬地起跳，同時一手勾住高板遠端上，兩腿同時勾住上邊沿，另一手攀撐外側上緣，身材借兩臂和腿的合力翻上高板麵。立臂撐上法，兩腿儘力起跳，同時兩臂撐於高板上緣，收腹踏上高板。然後再往下一節跳。”

最後一個項目完成後。世人又繞過標記性的轉旗手，從最後一項倒著再來一遍。到倒著來就有幾個項目不太一樣。獨木橋不是從上麵走，而是從底下鑽。撞頭的比比皆是。雲梯也不再是從上麵跑，而是從底動手把著橫杆，一級一級懸空通過，這對臂力和腰力是一個極大的磨練。力量小的，走兩三下就掉了下來。

“好了，統統人都已經練習了一遍。此中的難度你們已經感遭到了，在這片園地上。我原打算是50人分為5個小隊，以是隻做了五組停滯，明天會趕工再做出來一組，如許你們每個小隊都能練習到。到時候但是要有比試的，中午之前你們都想做這個練習。柱子會領著你們練。”周敏的言外之意就是柱子也要練。

起首最簡樸的第一個項目跨三步樁，有人跨的時候老是踩不到樁上。周敏的舌頭上彷彿抹了毒，拿著喇叭大聲喊道：“你步子不能邁大點嘛。大點不就踩上了嗎？你怕扯到蛋嗎！”

演示400米停滯的是柱子。停滯園地幾天前就設置好了。周敏就指導著這些停滯都應當如何過？

柱子一聽，頓時哭喪著臉，他本覺得，這回能威風一下。

世人齊聲喊：“是！”他們現在內心想的底子不是練習，而是如何捱到中午吃的饅頭和紅燒肉。早上那3千米負重運野的怨氣早就消了。

上麵齊聲聲的喊道：“對勁。”聲音宏亮，都是發自內心的答覆。

周敏拄著柺杖分收園地，走出幾步今後轉頭喊道：“柱子，午餐前如果另有人學不會，你的午餐就打消了。”

柱子一傳聞道:“你放心吧，周少校，看我的。”

這位鬍子大哥哆顫抖嗦，一臉不幸的望著周敏，周敏一臉無語，說道：“柱子，你幫幫他。”

再上來今後，柱子問他能疇昔了嗎？鬍子大哥像小雞啄米似的點頭表示絕對能疇昔。翻越矮牆還算順利。但是磕到腿的卻也很多。