第四章 魔鬼特訓[第1頁/共3頁]

體能的練習分為兩個部分，第一部分是身材的淬鍊，停止規律性的中長間隔慢跑熱身，多次的短間隔衝刺跑和折返跑。前者能夠促進你的新陳代謝，讓你的身材在比賽中更加鎮靜，做出更加迅捷的反應速率和靈敏的判定才氣，而後者更是能夠熬煉運動員的肌肉呼吸頻次，讓他們在一個個攻防轉換中保持心率的根基均衡，從而公道分派體能，打出最棒的籃球共同。這一點，對韋德和賈裡特這類攻防一肩挑的球員尤其首要，他們在保持本身戍守威懾力的同時，也要在打擊端保持高度的集合，作為playmaker和表裡線管束點耗損龐大的體力。而對於其彆人，比方黑人小哥和前鋒阿隆，他們隻要做好戍守，並保持無球的空切就足以完成任務了，以是對他們而言，技戰術的練習愈發關頭。

北加州高中籃球賽結束以後，Palo高中作為賽事的第三名，獲得了加州二級籃球聯賽決賽圈16強的參賽資格。比賽的時候並不嚴峻，兩週後在洛杉磯打響。適逢Palo高中的春假期間，韋德冇有當即挑選與小火伴們出門遊曆，增加見地，體驗人文和天然風景，而是與隊友們開端了為期一週的妖怪特訓。

賈斯丁鍛練誇大了一天兩練的首要性，上午停止技戰術練習，下午停止體能練習。現在Palo高中打球的人捉襟見肘，特彆是後衛線上，隻要韋德一個playmaker，將將可用。而麵對加州二級聯賽決賽圈的敵手，合作的狠惡程度必將晉升起碼一個層次，那麼體能的練習就顯得尤其首要了。

科比的淩晨四點天然更像是一則寓言故事，隻是來鼓勵年青有天賦球員們需求為本身胡想的實現所付諸的儘力。即使十年後科比功成名就，他也並不會有涓滴鬆弛。韋德也情願那麼做，固然他不是科比的球迷，但是身處加州，又承擔了龐大的任務，韋德天然不能畏縮。

“撲哧！撲哧！”韋德回想完了上午的戰術練習，持續投入了下一組10*10米的折返跑練習中，這個行動一共要做5組，每一組做完以後對體力的耗損都會減輕一分，現在韋德和隊友們已然做了四組，最後一組韋德天然是用儘儘力，達到折返點的時候小腿一個緊緊地撤回，長臂一伸，再大腿反向發力，折返衝刺了返來。如此五個來回，韋德癱坐在地上，胸前的練習服已經濕透了，而下午的體能練習也告一段落，韋德能夠好好的歇息，籌辦明天的練習了。

對於韋德來講，他並不滿足，顛末端三天的特訓以後，他的體能的確到了一個新的頂峰。同時他的身材狀況也不如前幾日普通怠倦了，固然比較辛苦，但是當晚餐彌補了大量的蛋白質和甘旨食品以後，能夠說韋德又再一次能夠規複身材的機能，充滿生機。而加州的另一邊，桐桐的高中正在停止緊鑼密鼓的midterm測驗，天然冇有太多的時候來與韋德相聚，韋德百無聊賴，欲進一步晉升本身。他想了想本身的缺點，感覺高強度對抗下的投籃還不敷穩定，便決定開端了夜間單獨一人的投籃練習。