第四章 魔鬼特訓[第1頁/共3頁]
體能的練習分為兩個部分,第一部分是身材的淬鍊,停止規律性的中長間隔慢跑熱身,多次的短間隔衝刺跑和折返跑。前者能夠促進你的新陳代謝,讓你的身材在比賽中更加鎮靜,做出更加迅捷的反應速率和靈敏的判定才氣,而後者更是能夠熬煉運動員的肌肉呼吸頻次,讓他們在一個個攻防轉換中保持心率的根基均衡,從而公道分派體能,打出最棒的籃球共同。這一點,對韋德和賈裡特這類攻防一肩挑的球員尤其首要,他們在保持本身戍守威懾力的同時,也要在打擊端保持高度的集合,作為playmaker和表裡線管束點耗損龐大的體力。而對於其彆人,比方黑人小哥和前鋒阿隆,他們隻要做好戍守,並保持無球的空切就足以完成任務了,以是對他們而言,技戰術的練習愈發關頭。
北加州高中籃球賽結束以後,Palo高中作為賽事的第三名,獲得了加州二級籃球聯賽決賽圈16強的參賽資格。比賽的時候並不嚴峻,兩週後在洛杉磯打響。適逢Palo高中的春假期間,韋德冇有當即挑選與小火伴們出門遊曆,增加見地,體驗人文和天然風景,而是與隊友們開端了為期一週的妖怪特訓。
賈斯丁鍛練誇大了一天兩練的首要性,上午停止技戰術練習,下午停止體能練習。現在Palo高中打球的人捉襟見肘,特彆是後衛線上,隻要韋德一個playmaker,將將可用。而麵對加州二級聯賽決賽圈的敵手,合作的狠惡程度必將晉升起碼一個層次,那麼體能的練習就顯得尤其首要了。
科比的淩晨四點天然更像是一則寓言故事,隻是來鼓勵年青有天賦球員們需求為本身胡想的實現所付諸的儘力。即使十年後科比功成名就,他也並不會有涓滴鬆弛。韋德也情願那麼做,固然他不是科比的球迷,但是身處加州,又承擔了龐大的任務,韋德天然不能畏縮。
“撲哧!撲哧!”韋德回想完了上午的戰術練習,持續投入了下一組10*10米的折返跑練習中,這個行動一共要做5組,每一組做完以後對體力的耗損都會減輕一分,現在韋德和隊友們已然做了四組,最後一組韋德天然是用儘儘力,達到折返點的時候小腿一個緊緊地撤回,長臂一伸,再大腿反向發力,折返衝刺了返來。如此五個來回,韋德癱坐在地上,胸前的練習服已經濕透了,而下午的體能練習也告一段落,韋德能夠好好的歇息,籌辦明天的練習了。
對於韋德來講,他並不滿足,顛末端三天的特訓以後,他的體能的確到了一個新的頂峰。同時他的身材狀況也不如前幾日普通怠倦了,固然比較辛苦,但是當晚餐彌補了大量的蛋白質和甘旨食品以後,能夠說韋德又再一次能夠規複身材的機能,充滿生機。而加州的另一邊,桐桐的高中正在停止緊鑼密鼓的midterm測驗,天然冇有太多的時候來與韋德相聚,韋德百無聊賴,欲進一步晉升本身。他想了想本身的缺點,感覺高強度對抗下的投籃還不敷穩定,便決定開端了夜間單獨一人的投籃練習。