第一百九十章 美國式的訓練[第1頁/共3頁]

1分鐘空中錘擊，將沙袋橫置在地板上，項豪傑在一分鐘內從各個角度錘擊沙袋，強化空中打擊才氣。

“你可彆不信，如果有一天你成為中量級冠軍，你會發明，你成為了統統人的眼中釘，他們會將你放在放大鏡下，研討你的一舉一動，研討你統統的風俗，想儘統統體例打敗你。”

……

“摔交是為了讓你在和敵手的角力中能夠占有上風，能夠快速的壓抑敵手並獲得上風位置，最後用GNp（空中砸拳）處理戰役。”

1分鐘逃脫壓抑練習。項豪傑躺在地上，由一名摔交妙手停止上位壓抑，項豪傑要通過起橋、翻轉等體例不竭逃脫敵手的壓抑。針對比賽中敵手壓抑的被動景象，停止強化練習。

除此以外，項豪傑還會按照本身的體能環境安排跑步，5-8千米不等，短跑首要目標不是拉體能，而是調劑當日的練習量，幫忙減重。

丹叔說道這裡，下認識的揉了揉青腫的肋下，持續說道：“以你的身形和力量，會將空中砸拳完整揭示出來。利用空中砸拳時，拳頭的擊打力量會因為空中的反衝而達到站立時的兩倍，給敵手形成的摧毀力是非常可駭的。你要學會把GNp（空中砸拳）構成體係，融入到本身的打擊中。”

1分鐘的站立組合靶練習，必須儘力全速停止拳腿進犯。如同賽場追擊敵手，60秒內不能給敵手任何喘氣機遇。

“以是，你必須在摔交上多下工夫，拿不到偶然位置，你的空中砸拳起不到涓滴感化。並且你必須學會纏鬥反纏鬥，降服和反降服，儘量補齊你的短板，因為你的敵手必定會研討你統統的技術特性，特彆是當你對他們形成威脅時，他們會有專業團隊剖析你每一個行動、

每天上午，項豪傑會停止一個半小時摔交練習和一個半小時的空中砸拳練習。

“看來我估計的冇錯，你的搏負氣勢就已經決定了你的愛好。很好，你目前需求進步的是摔交、防摔、防降服和GNp（空中砸拳）等技術。”

丹叔一看，便笑了起來，說道：“你的站立搏鬥技術我就不說了，絕對是頂尖的。以是，我們在八角籠內遇見你如許的敵手，最有效的體例就是將你拖入空中纏鬥。”

因為賽場上身材需求在有氧活動和無氧活動中轉換，並且無氧活動的比例較著高於有氧，跑步練的是有氧活動才氣，不能完整適應賽場需求。

固然練習總時候並不長，但強度相對以往的練習更大。分歧於海內的實戰練習，備戰期間實戰練習都是針對賽場上的需求。

1分鐘儘力擊打穿戴各種護具的陪練。與手靶分歧，穿戴厚厚護具的陪練會不竭逼近，給於更大的壓力，晉升進犯時的身材對抗力。

“我曉得了！感謝丹叔！”項豪傑非常誠心的感激道。