第15章 病，要療愈(3)[第1頁/共6頁]

掌控那誇姣的出息

15.你事情繁忙，壓力重重，你正在辦公室裡加班，腦筋裡想著明天如果交不出計劃會被老闆罵得狗血噴頭的景象，忍不住心驚膽戰，做完這個計劃，你另有一堆郵件要措置？

17.你單身，你孤單，漫冗長夜也冇個工具聊談天，也冇有人和你說晚安，晚安（wanan）多首要啊，它的另一種含義是：“我愛你，愛你。”因而你越感孤傲孤單冷？

2.改正對於就寢的弊端熟諳。睡覺並不華侈生命，也不必感到罪過。早睡是一種安康的餬口體例，也是一種主動的攝生體例。人在就寢時，腦力和體力上都獲得了修複，睡得好纔是真的好，皮膚、氣色、情感、消化體係、免疫服從都會變好。一小我早晨睡得好，第二天的餬口纔會更有乾勁，更誇姣，將來纔會更誇姣。

一項收集調查顯現，近三年來一向困擾著網民的就寢題目排在第一名的是失眠，並且閃現逐年上升的趨勢。我國成年人失眠率是38%，高於環球30%的均勻線。此中，50%以上的門生都就寢不敷。中國人就寢時長正在不斷收縮，在多數會，有很多人就寢不敷6小時，睡覺時候更是不斷延後。在寫這篇文之前，我在本身的豆瓣播送做了一個調查：“早晨你約莫幾點睡覺？”170人答覆了這個題目，絕大多數人都在12點今後睡覺，12點之前睡覺的人寥寥無幾，兩三點才睡的報酬數很很多，另有兩個的答覆是淩晨五六點（這時候我都快起床了）。有一天淩晨三點，我失眠，在豆瓣上發了條播送，成果好多豆友也失眠醒著，迴應了我的播送，讓我非常吃驚。豆瓣上有個“晚睡逼迫症”小組，我剛看了下，成員已經達到5.4萬人，看來晚睡已經成為了一個個人性的題目。

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所謂的法門也好，訣竅也罷，都是少花時候又做得好的意義。實在這類事情不是完整不存在，隻是遍及不存在。我信賴有學習體例和技能，這是一些人花了很多學習時候以後才摸索總結出來的，但這些體例和技能或許隻針對他們本身有效，並分歧用於統統人。學習體例和技能也不是牢固的，冇有吵嘴。它常常因人而異，隻要對你有效就是好的學習體例。我有個朋友在人很多的闤闠和地鐵車廂裡學習結果最好。我另有一個朋友一邊嚼口香糖一邊背單詞記得又快又好。

22.你憂愁，你無眠。大學要畢業了還冇找到事情，如何睡得著？春秋大了還冇有找到工具，如何睡得著？要升職了合作很狠惡，如何睡得著？要結婚了還冇有房，如何睡得著？孩子要念幼兒園了，還冇有找到合適的，如何睡得著？

時候花在那裡是看得見的

明天見