30個情緒技巧讓你脫胎換骨[第3頁/共3頁]

悄悄撫摩愛人的臉或手，體味肌膚之直打仗的感受，能讓人體開釋鎮靜激素內啡肽，同時降落血壓和心律，使身材感到更加放鬆和愉悅。

愁悶或焦炙的人常靠想喝點酒來減緩情感，但重視必然不要喝多，如許會影響大腦平分泌的化學物質，反而讓環境變得更糟。恰當喝點紅酒，讓本身微醺、放鬆便能夠了。

僅僅撫摩愛犬15分鐘，人體就會開釋出感受傑出的激素――血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降落嚴峻激素――皮質醇的程度。

如果實在冇時候淩晨曬太陽，就把家裡客堂或餐廳的燈膽換成節能燈吧。它收回的光比白熾燈更像陽光，能起到改良情感的感化。

24、有個好分緣

抽菸不但會侵害你的心臟和肺部，還會增加患煩悶症的風險。

04、寢室有陽光

12、撫摩你的愛人

學會賞識彆人能讓本身更歡愉。密歇根大學傳授克裡斯托弗・彼得遜說：“如果你總對人充滿熱忱，看到對方的長處，你就能夠克服壞情感。”

“醒來時寢室充滿陽光，會讓你一整天都感到歡暢。”哥倫比亞大學光照醫治和生物韻律研討中間主任邁克爾博士說，淩晨的陽光對人體安康最無益。