美國公佈40種簡單易行的長壽法[第1頁/共3頁]

19.喝熱可可

在叢林裡能呼吸植物殺菌素，能降落血壓和壓力，加強免疫力。

不要等閒生機。哈佛大學的研討者發明，在氣憤發作後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

40.悉心護理牙齒

牙周疾病與體係炎症和心血管疾病的風險之間存在直接關聯。美國牙周病學會的研討服從顯現，有牙齦疾病的人患上心臟病的能夠性會高出兩倍。

30.不吃燒焦的食品

22.不喝含糖汽水

按照美國疾控的統計數字，每年每5例滅亡中就有1例與抽菸有關。

不要驚駭口臭而不吃大蒜。研討表白，大蒜中的活性成分能防備動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降落膽固醇、減少血栓的構成、調度血糖和防備癌症。

性餬口不但有助於進步免疫體係的服從，並且能改知己臟安康狀況。

大風起兮雲飛揚，暮秋時節天更涼；

36.回絕便利麵

一項為期10年的追蹤調查顯現，煩悶情感的人更易早亡。

輪滑、羽毛球和排球等文娛性體育活動能為人體安康供應一係列好處，打乒乓球乃至能加強活動才氣和進步耐久影象力。

27.保持平靜

1.唱歌

熱可可中抗氧化劑的濃度要遠高於其他飲料，有助於進步思惟才氣，改知己臟安康狀況。

燕麥所含有的炊事纖維能降落人們患上肥胖症的風險。

17.包管就寢質量

一項為期10年的追蹤調查發明，適度悲觀的德國人活得更久，因為他們更加存眷本身安康，采取更安康的餬口體例。

收集祝賀雖簡易，溫馨問候情義長。

25.少吃糖

勝負會對心血管疾病的病發有首要影響感化，以是要用暖和的態度對待比賽成果，不要過於狂熱。

2.事情儘力

16.養寵物

瑞典研討者發明，唱歌能改知己臟狀況。

21.情感愉悅

白菜蘿蔔煮成湯，熱熱乎乎暖心腸；

39.服用阿司匹林

11.戒菸

祝賀祝賀：歡愉人安康，幸運又吉利！

7.飲食不離薑黃

漫步的速率越快，延年益壽的結果越較著；保持在每小時4千米的速率最公道。

飲茶具有多種安康服從，如抗癌、降落患冠芥蒂、血栓和中風的風險。看本相加zhenxiang0001

5.減少久坐

具有強大的交際收集、愛交友朋友、與家庭成員和社區保持緊密聯絡的人活得更長。

勤添衣裳常活動，充沛就寢保安康；

12.食用綠葉菜

鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源，有助於減輕體內炎症。

越來越多的專家把肥胖症、糖尿病、心臟病和其他慢性疾病歸咎於這類紅色甜味物質。在不得不吃糖時，可用蜂蜜來代替。