國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第1頁/共4頁]

我們既然做不到日落而息，日出而作，但起碼要包管入眠時候彆晚於23點。

中午12點至一點之間，大部分人的體能都會呈現闌珊，此時最合適晝寢。再者，當事情倦怠時，無妨閉上眼睛打個盹，即便數分鐘，也有助於規複精力。中午陽氣升浮，此時午休一下，能夠包管下午的高效力事情。

學技術、漲知識，做奇蹟，國奇（臍療）助你圓醫學之夢，帶你走向勝利之路！369090170 （徽同）

總之，恰當午休大有好處。

我本身的體味：午休時候不能太久，不然，醒來非常困難，且醒後精力恍忽，頭昏沉不復甦，乃至影響當天早晨的入眠。何況，宰予晝寢，孔子但是大加攻訐的。

從中醫來闡發，就寢是陽氣大歸根，閉目養神是陽氣小歸根。

一，就寢養正氣

從中醫來闡發，中午陽氣外浮，需恰當午休，使陽氣略微斂降一下，無益於安康；若晝寢太久，陽氣過分斂藏，則難以突然升發，這是逆反了天然規律。

我本身有體味：年青時精力非常暢旺，向來不喜好睡午覺，即便不午休，一天從早至晚都充滿生機；中年後精力漸有降落，中午需求午休一下才氣規複精力。精力的健旺與否表現在陽氣的盛衰上，就寢是讓陽氣歇息，陽氣歇息地好，天然精力健旺；眠差的人常常精力差，是因為陽氣得不到歇息。是以說，睡好覺，便是養陽，陽旺則精力旺。

五，最好就寢時候

如何才氣睡好覺？有就寢專家主張 “在頹廢的時候睡覺”，隻要頹廢，便可隨時睡覺，不管是早上還是早晨，並以為這是一個獲得高質量就寢的好體例。從中醫角度來看，醫治失眠應當適應六合規律，在當睡的時候定時上床，即便睡不著也要閉著眼睛，放鬆身心。中醫誇大“天人合一“，隻要合適六合規律的就寢纔是最好的。

九，午休勿太久

七，打盹也是睡覺

但午休不成過分。有研討稱，晝寢超越一小時，患糖尿病的風險增加46%。淩晨至中午為陽，陽主動主升；午後至半夜加陰，陰主靜主降。午休過分，從盛陽俄然轉陰，陽鬱於陰中，易於化熱，熱灼陰津，為患不小。

三，就寢可養陽

午休10分鐘，能進步影象力和締造性。睡覺能將臨時性影象轉化為永久性影象。研討發明，人每天會喪失部分接收新知識的才氣，晝寢能逆轉這類闌珊。有研討顯現，10分鐘的晝寢是規複認知服從的最好時長。

你會睡覺嗎？――中醫談就寢

以下從中醫的角度談談就寢的好處，並切磋睡覺的體例，但願能給讀者以開導。

失眠非常多見。失眠題目由來已久，近些年來失眠人數，特彆是固執性失眠人群暴增，導致精力、體力及安康程度降落，嚴峻影響著人們的安康和餬口品格。國際上紛繁建立就寢醫學會，冀能藉當代科技力量以減緩失眠。實在，中醫治療失眠療效極佳，且無後續藥物依靠性。深切研討中醫實際，對於失眠的病癒意義嚴峻。