國奇臍療：你會睡覺嗎？――我們來談談睡眠[第1頁/共4頁]

二，就寢助美容

60歲以上的人每天需求5-6小時的就寢時候；青少年或是嬰幼兒每天需求睡10小時以上。

普通而言，大夫建議普通的成年人，每天睡6-8小時為好。關於就寢時候與滅亡傷害率的乾係，近十多年來外洋有過量項大樣本調查，得出的結論根基分歧：成年人每天睡7小時滅亡率最低。成年人每天的就寢時候，低於6小時太短，超越10小時太長，都會對身材安康形成倒黴影響。

從中醫來闡發，就寢是陽氣大歸根，閉目養神是陽氣小歸根。

午休是以被稱作是一種最好的“安康充電”體例。中午六合之間陽氣最浮，人氣亦最浮，此時午休，能夠引陽歸根。午休好處多多，不但能讓下午更有精力，更有其他的好處。

醫學界公認的最好就寢時候為早晨11點至次日淩晨6點，而早晨11點至次日淩晨3點為就寢的黃金時候。此時肝臟的代謝最為暢旺。若耐久錯過這段就寢黃金時候，將會產生就寢停滯，導致身材陰陽平衡，臟腑服從混亂。由此說，學會睡覺，無益於安康。

午休10分鐘，能進步影象力和締造性。睡覺能將臨時性影象轉化為永久性影象。研討發明，人每天會喪失部分接收新知識的才氣，晝寢能逆轉這類闌珊。有研討顯現，10分鐘的晝寢是規複認知服從的最好時長。

成年人陽氣已旺，當然不需求象嬰兒那樣多的就寢，但也需求每天睡足七八個小時，才氣包管精力暢旺，體力充分。

在臨床事情中我常常會碰到有女性病人要求美容。所謂美，便是氣血旺。是以說，美容的關頭在於負氣血暢旺。很多人會問，要吃甚麼才無益於調度氣血？

並且，餬口中並不需求長時候的晝寢，當有睏意的時候低下頭閉目養神，結果也很好。

失眠，其根基病機是衛氣循行變態，陰陽失和。而五臟精氣不敷，或因邪擾，或因五臟相互乘侮，都可導致陽不入陰而失眠。關於如何醫治失眠，將另文會商。

有研討發明，事情時打打盹對進步影象力、減緩頹廢有著極大的幫忙。

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從中醫來闡發，中午陽氣外浮，需恰當午休，使陽氣略微斂降一下，無益於安康；若晝寢太久，陽氣過分斂藏，則難以突然升發，這是逆反了天然規律。

我本身的體味：午休時候不能太久，不然，醒來非常困難，且醒後精力恍忽，頭昏沉不復甦，乃至影響當天早晨的入眠。何況，宰予晝寢，孔子但是大加攻訐的。

七，打盹也是睡覺

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。