第七十八章，欺負菜鳥的傳統。[第1頁/共3頁]

李叢林的力量練習也不能過量，不然會減輕身材的承擔。

杜蘭特則無所謂的說道：“冇事，這傢夥欠清算，彆的整菜鳥是nba傳統，等會他返來再讓他跳舞來文娛文娛，哈哈。”

他不敢抵擋三個大佬，老誠懇實揹著揹包去跑腿了。

力量舉組合練習：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，完成將重物從“拉起”到完整“推起”的全部活動軌跡。

球員本身的態度決定著他的統統，這類態度收成的能夠是一個更加弘遠的將來！

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩樞紐與髖樞紐調和做功才氣的練習體例，從行動軌跡上看是仿照場上的起跳行動，能夠增加彈跳高度，進步起跳速率，直腿硬拉則是重在加強股後肌群及臀肌力量，進步奔馳速率及啟動速率。

這一過程的調和程度和速率反應了身材多樞紐調和發力的才氣程度，停止該項練習除了進步力量程度外，更首要的是明顯晉升神經對肌肉的節製才氣。

李叢林可還不能跟科比這類成熟的球星比，他還在上升期。

“李，你再接著做一組頸後負重深蹲！有冇有題目？”

火箭狀況不佳，冇有超巨。

這句聲音很大，四周的老鳥都聽到了。

李叢林的戰役力可不是吹的，是一場場乾出來的，誰敢惹。

李叢林看不慣哈登的渙散。

李叢林回道：“那也是！誰整我，我揍誰！！！”

李叢林也瞪著哈登：“我要甜甜圈，作為輸掉練習賽的獎懲，不準開車去！”

威斯布魯克說道：“我們如何客歲冇被整？”

當年的科比就是如許做的，李叢林現在也開端了走如許的路。

幸虧他現在在力量上的天賦堪比詹姆斯，想要過量也不輕易，李叢林現在即便超出普通後衛的練習量也不會感覺太累，這讓一旁看著李叢林練習的練習師看的很驚奇。

練習室。

這是雷霆隊統統球員的家庭功課！

首發跟主力的分組對抗練習一完。

下肢力量的首要性可見一斑。

二年級的李叢林跟威斯布魯克用鋒利的眼神同時看向了三年級的杜蘭特。

佩林卡並不介懷李叢林的回絕，如果是科比如許說，佩林卡會直接翻臉。

聞名籃球練習師有句很聞名的話：“全場48分鐘內，觸球並利用上肢的時候能夠占全數時候的四分之一都不到，但在48分鐘內你無時無刻都需求利用你的雙腿“。

威斯布魯克等哈登一坐下來就痛斥道：“詹姆斯，你打的跟娘們似得，我餓了，從速去給我買爆米花！”

杜蘭特對上兩人眼神，慫了，聳拉著肩膀回道：“你們兩個那麼拽，誰敢整你們！”

下午。

膝上翻、高翻：這兩個行動雖屬於力量舉及Crossfit的練習行動，具有實戰意義，這兩個行動除了摹擬起跳行動軌跡進步彈跳以外，還能夠練習到多樞紐調和發力及對發作力的利用。