第092章 力量決定一切！[第1頁/共3頁]

但是孔振東卻曉得，到了大球期間，力量練習將超越其他，成為最首要的練習。

在九十年代的小球期間，力量練習與活絡，速率，耐力，柔韌調和練習並稱五大專項練習，相互之間，並冇有哪種特彆首要一說。

尹蕭鍛練練習目標很明白，就是將他們的打擊行動，手感反應，都融會到耐力練習中。

尹蕭鍛練拿出一個鐵製球拍道：“這類鐵球拍一個的重量在一斤擺佈。除了日直檜木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你們需求拿這個常日球拍六七倍重的球拍，做各種成套的揮拍擊球行動。彆的，需求停止必然負重的速率練習。”

鐵拍練習的第三步，也是非常鐘。此次是共同前麵的速率聯絡，揮鐵拍帶上負重，按速率練習的要求進交活動中持續揮拍演練。

尹蕭鍛練能夠感覺一兩個小時的一場比賽不敷震驚，他慎重彌補道：“天下大賽的乒乓球比賽強度非常高，前期淘汰賽算上個人，單打，雙打，混雙，如果參賽項目多，一天要打五六場，以是這個耐力又得乘以五六場，再乘以七八天的賽程。如許對耐力的團體要求將是天國式的！”

乃至稱為決定性練習也不為過。

鐵拍練習停止了半小時，尹蕭鍛練宣佈停止新的項目。尹蕭鍛練還冇說，劉國棒笑道：“鍛練，我曉得你要如何說，你必定說，耐力練習，終究，還是要落實到擊球上，對不對？”

不如何打乒乓球的國人粉能夠不能瞭解，乒乓球材質竄改，直徑微不成查的從38MM變成40MM真的有那麼大的竄改麼?

下午三點，在孔振東看來，最首要的練習，力量練習，正式開啟。

因為耐力練習中，鐵拍練習如果是一分鐘六十次揮拍的話，肌肉頹廢後，很有能夠構成一分鐘六十次揮拍的影象，哪怕球拍變輕也如許，是以，結束耐力練習，尹蕭鍛練纔要求他們持續速率練習，如許拿起通例重量球拍，速率又能晉升起來，製止速率本質的降落！

孔振東三人隻能咬牙對峙在場館內，來回停止了幾輪五十米衝刺跑，再停止了幾輪普通球拍的快速揮拍練習。

尹蕭鍛練翻開在方纔歇息時候讓事情職員拿過來的一個箱子道：“短跑運動員的耐力，需求練習的是穩定輸出的活動強度下的肌肉耐力，身材其他性本事力。乒乓活動的耐力講究的是與活絡，速率相連絡的從反應，發力，到揮拍，到複原，到靜止，到再次反應，發力……並且每輪循環的節拍與強度都不不異。乒球運動員的耐力就是要適應如許不竭的循環，分歧節拍與強度的循環持續一兩個小時。”

後發製人不成能了，也就不成能借扭轉天生扭轉，隻要更大的力量，才氣主動強攻，主動製造扭轉來贏球。