第五十章 方哥受傷的心靈[第1頁/共3頁]

李果也是當真的聽著，“明白了，方哥。”

李果試著舉了兩下，感受還是太輕了，“再沉點吧！”

“閒的，我看你是冇累著，”徐東陽撇了撇嘴說道。

“我曉得了，方哥，”李果能瞭解方玉紅的表情，但是他也很委曲啊，他也冇想到本身的力量竟然這麼大，“那明天我們練習嗎項？”

“身材躺正，雙手同時向上舉，記著必然要垂直空中，普通來講十個為一組，一天做十二組最好，不過你剛練，全都減半，另有一個要記著的就是組與組之間不能超越一分鐘，記清楚了嗎？”方玉紅一邊做著樹模一邊詳細的講授著。

冇顛末練習的環境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之間，一開端方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算普通，而剛纔給李果拿的已經是十五公斤的啞鈴了，在李果這個春秋段算是臂力的上限了，但是李果還說輕，這讓方玉紅很驚奇，因為李果的體格在那擺著呢，這申明李果的臂力不小。

不過幸虧李果用六十公斤的啞鈴舉了一組以後，終究終究有感受了，“這對應當能夠，胳膊挺酸的。”

“還～還行吧，”李果模淩兩可的回道，“略微感受有一點酸。”

李果聞言點了點頭，直接拿過方玉紅的那對啞鈴，在手裡掂了掂，感受重量還行，就又試了試。

“明天咱倆練習……”

“啊～”方玉紅這回不是驚奇了，而是震驚了，李果的臂力也太大了，“要不你嚐嚐我這一對吧！”

方玉紅話冇說完，就聞聲有氧區那邊傳來了辯論聲，李果昂首望去，正都雅到一個男人狠狠的給了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。

“滾犢子～”

方玉紅怕李果受傷，一向把手搭在啞鈴上，但是他的擔憂美滿是多餘的，李果再次很輕鬆的做完了一組。

“舉這對，”方玉紅直接把架子上最沉的那對啞鈴遞給了李果。這一對是六十公斤的，如果這一對還不可的話，那李果就不消做啞鈴練習了。

“行啊，方哥，那太好了，”李果這兩天還真有這個設法，就算方玉紅不提，他也想主動說了。通過跟方玉紅談天，李果體味了很多關於健身的知識，也曉得了像他這個年齡的孩子，如果恰當活動的話，是能夠促進身材發育的，特彆是能長高個，以是李果就動心了。

“呼～呼～跟方哥熬煉，熱熱身，呼～”李果喘氣著回道。

“彆逞能啊，不可就彆舉，”方玉紅特地叮嚀道。

“那你做一組我看看。”方玉紅說著就站了起來，比及李果躺下今後，他就在中間看著，驚駭出不測。

方玉紅聞言差點冇一頭載到地上，甚麼叫略微有一點酸啊，他舉完一組都會感受手臂很酸，這還是一個十多歲的孩子嗎？