第五十章 方哥受傷的心靈[第1頁/共3頁]

“李果，你過來。”閒著冇事的方玉紅衝李果喊道。

“哎呀，你再嚐嚐這對。”方玉紅很驚奇的又換了一對更沉的。

“那行，你先熱身半小時，然後過來找我。”

方玉紅這一對啞鈴是五十公斤的，他用著正合適，但是要曉得，這是他多年來練習的成果，這到不是說他隻能舉起這麼沉的，而是這個重量方纔好，再沉的話舉著就吃力了，也達不到練習的最好結果了。

李果試著舉了兩下，感受還是太輕了，“再沉點吧！”

“呼～呼～跟方哥熬煉，熱熱身，呼～”李果喘氣著回道。

“彆逞能啊，不可就彆舉，”方玉紅特地叮嚀道。

2000年擺佈是遊戲廳最火爆，網吧剛鼓起的時候，健身還屬於小眾化的活動，人們對於強身健體還不是那麼的看重，以是健身房來的人並不是很多，並且來的人大部分也都是衝著學習跳舞的。

看到這環境，李果從速向那邊跑了疇昔，而方玉紅也是緊隨厥後跟了疇昔。在這過程中，阿誰男人又衝著孔超的肚子狠狠的踢了幾腳，李果的眼睛當時就蹬了起來。

方玉紅話冇說完，就聞聲有氧區那邊傳來了辯論聲，李果昂首望去，正都雅到一個男人狠狠的給了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。

“呦嗬，冇看出來啊，你還挺有勁的，”方玉紅說著又給李果換了兩個啞鈴，“嚐嚐這對。”

五個很快的就做完了，李果坐了起來，不由皺褶眉頭說：“方哥，這個啞鈴有點太輕了，冇啥感受啊。”

李果聞言點了點頭，直接拿過方玉紅的那對啞鈴，在手裡掂了掂，感受重量還行，就又試了試。

“先跟我一起練啞鈴吧，我如何做你就如何做。”

冇顛末練習的環境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之間，一開端方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算普通，而剛纔給李果拿的已經是十五公斤的啞鈴了，在李果這個春秋段算是臂力的上限了，但是李果還說輕，這讓方玉紅很驚奇，因為李果的體格在那擺著呢，這申明李果的臂力不小。

“那你做一組我看看。”方玉紅說著就站了起來，比及李果躺下今後，他就在中間看著，驚駭出不測。

李果也是當真的聽著，“明白了，方哥。”

“滾犢子～”

李果冇吱聲直接躺下去舉了一組，舉完以後李果還是搖了點頭，“彷彿還是有點輕，方哥你不是說舉完一組今後，胳膊要有酸的感受才氣達到練習的結果嗎，我這甚麼感受也冇有啊！”

熱身很簡樸，先慢跑二非常鐘，然後活動活脫手腳就行了，首要就是製止健身的時候拉傷。

方玉紅的心靈遭到了嚴峻的打擊，他現在很悔怨當初為甚麼要教李果健身，這不是冇事找不安閒呢嗎，太讓人受不了了。