第二章 訓練任務和退學計劃[第1頁/共3頁]

這是大師有目共睹的，近年來，跟著站立式搏鬥賽事的生長，泰拳活著界搏鬥擂台上大放異彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克萊等人；現在風頭正盛老當益壯的新一代泰拳天王西提猜、以及寶刀不老的播求弟子蘇波邦都具有讓人聞之變色的鐵腿。

十千米的根本體能練習，不求快，不能太慢，四十五分鐘擺佈。這是必修課，遵循慕雨搏現在的身材狀況，賴皮陳規定他每天淩晨一萬米，前麵會逐步增加！以後是簡樸的韌帶拉伸，這一點很首要，是前麵練習腿法的根本，半個小時！

下午的腿法膝法練習尤其出色。慕雨搏本身跆拳道出身，而陳誌輝在他的腿法中插手了各種元素，融會了技擊、西洋踢拳、白手道等，尤以泰拳腿法膝法為最。

以後的日子裡，慕雨搏以周為單位，每週一週五歇息時候用來規複，其他投入練習。勞逸連絡，作息標準，飲食公道。

練習中交叉著100次引體向上、250仰臥起坐、20分鐘跳繩。晚間的練習一小時。

十二點以後午餐和午休，就寢彌補體力！

不過現在的慕雨搏卻有著更加煩惱的事情，退學的動機在貳心底紮根已久，而跟著上學期末測驗成績的終究敲定，他不管如何坐不住了！

兩個小時，還好慕雨搏練習跆拳道有著堅固的腿法根本，現在固然是轉型，卻並冇有拳法那麼吃力！倒是50個引體向上、150次仰臥起坐、10分鐘的跳繩讓他吃儘了苦頭。

一年後，賴皮陳對慕雨搏的練習打算再次做出了調劑，並根基定型！

光陰倉促，眨眼間到了2020年春季。這時的慕雨搏已經成為了大二的門生，校級武協會長的頭銜讓他在泉州大學也是小馳名譽。

兩天時候，以慕雨搏的身材本質，傷勢也就好了個七七八八，能夠規複練習。

現在的慕雨搏，一米八的身高，臂展一米九（不算長），體脂含量10%。因為力量上正處於開辟期，以是目前臥推隻要250斤，深蹲達到了200Kg，都有很大的上升空間。畢竟他在賴皮陳的專業練習下也才一年，這個增加幅度較為適合，不會對身材形成侵害！

下午的練習從三點開端。熱身以後，腿法、膝法練習，膝腿攻防練習，步法練習。腳靶和沙袋練習，三分鐘一組，共三組。

慕雨搏有著跆拳道黑帶一段的根本，但現在是轉型自在搏擊，以是他必須學習呼應的東西。拳法、肘法（普通法則下自在搏擊不成用肘）練習，身法練習，速率練習。擊打拳靶和沙袋，三分鐘一組，共三組。

這期間除了斷斷續續歇息半個小時，還交叉了50次引體向上、150次仰臥起坐、10分鐘的跳繩練習！三個小時的練習下來，慕雨搏氣喘籲籲，揮汗如雨，已是非常睏乏。