第2555章[第1頁/共2頁]

遵循科學家對人體就寢的瞻望，一個年滿十八週歲的成年人，每天實在隻需求三到四個小時的深度就寢就足以保持一整天的精力，少數人乃至隻需求兩到三小時的深度就寢就夠了。

或者說，在人本身的感受中，底子冇體例計算這類狀況下的時候流逝，以是也不曉得本身究竟在這類半睡半醒的狀況下過了多久，直到淺就寢狀況結束，大腦開端放鬆的進入深度就寢，人也跟著睡熟了，再冇有其他認識。

這聽起來彷彿很不錯。

而反過來講，平時就寢質量不好、很輕易失眠多夢的人，淺就寢的時候就會跟著拉長，最長的乃至能夠達到十幾個小時，也就是一整晚都在淺睡，如何也睡不熟。如許的人一覺醒來以後，常常都會感受精力倦怠，彷彿向來冇有歇息過一樣。

――半睡半醒之間，身材已經入眠，但是大腦的各種感知卻還非常復甦。

但是實際卻冇有這麼簡樸……

正凡人每天八個小時的就寢，在方纔入眠的前四十五分鐘，人根基都是在淺睡狀況，也就是表麵看起來已經睡著了，但是大腦還冇有歇息，還在復甦的事情著，有些就寢認識比較敏感的人乃至能在剛入眠的時候清楚的感遭到這類奇妙的狀況。

可即便如此，也不代表人就能完整捨棄這類淺就寢狀況，把這一部分就寢時候省下來做彆的事。

打個比方說：

因為，一個正凡人的就寢狀況並不是重新到尾都一成穩定的，而是一個狀況循環的過程。

這就如同一個正凡人每天早晨七到八個小時的就寢狀況，如果能有一半的時候進入深度就寢，就已經算是高質量的歇息了，但是剩下的另一半時候卻還是是淺就寢狀況。

起碼比起有些成年人一天睡上八/九個小時，卻還是睡不飽，總感覺精力倦怠要好很多，光是省下來的就寢時候就足以讓人多做很多事情。

遵循科學家的預算值，大部分人在這類淺就寢狀況裡的時候普通都在四十五分鐘到一個小時擺佈。平時就寢質量越好的人，淺就寢狀況就越短，最短的乃至隻需求十幾分鐘就能離開，很順利的進入深度就寢。

除了正在發育期的嬰兒和小孩子以外，大多數的成年人在睡著的時候，都冇體例很快的進入深度就寢，反而大部分的時候都處在一種淺就寢的狀況中。

如許的狀況普通不會保持很長的時候。

這類淺就寢狀況在凡是意義上，是冇體例真正讓人“歇息”的，哪怕人感覺本身已經睡著了，但是大腦卻還是在持續不竭的事情，很難獲得無缺的歇息，以是如許的就寢狀況，對人來講根基是冇甚麼用處，也冇法真正減緩身材和精力上的頹廢。

相反的，淺就寢和深度就寢本身就是緊密相連的，