第二十一章 地獄般的特訓[第1頁/共3頁]

這份練習打算，徐明和崔海成爭辯了好久，在徐明看來對於一個新手來講，不成能完成上麵的練習打算，就算是一個職業拳手也非常困難。

“呃！”崔海成聞言一愣，不是這個腳本啊！這下子不是應當說練習量太大了嗎！這麼會如許？

頸橋練習項豪傑曾經在故鄉的一家搏擊練習館中打仗過，以是並冇有要求崔海成指導，而是單獨做出了一個非常標準的摔角頸橋行動。

大汗淋漓的項豪傑，胸口狠惡起伏著，這已經是第四組循環了，而時候也已顛末端兩個小時了。這核心力量的練習難度確切超出了項豪傑的預估，但他還是咬著牙對峙了下來。特彆是到了最後，做俯臥撐戰役板臂屈伸的時候，身材都在不斷的顫抖，但項豪傑還是對峙了下來。

仰臥起坐、俯臥撐和臂屈伸能夠強化心肌肉和上肢力量。杠鈴聳肩能夠讓肩背肌肉更有力量和彈性，幫忙打擊力量晉升。橋式練習能增加頸部肌肉和身材柔韌性，細弱和充滿韌性的脖子能減少頭部遭到打擊時產生的震驚，幫忙抵抗敵手的重拳。

實在摔角頸橋行動不但熬煉了頸部肌肉，對臀部肌肉群和背部肌肉群都有好處，隻是這個行動很難做，特彆是在體力大量耗損今後。

歇息半小時後，停止核心力量練習，兩百個仰臥起坐、兩百個俯臥撐、一百個平板臂屈伸和一百個三十公斤杠鈴聳肩為一組，總計五組停止循環練習，中間不歇息，並且必須在三小時以內完成。完成有在做十到十五分鐘的反向背拱頭頂地的頸橋練習。

非常鐘以後，打著赤膊，穿戴條活動短褲的項豪傑就和彆的的幾個拳手一起被徐明和崔海成帶到了拳館四周的一個小型室外練習場。

最後，項豪傑費儘九牛二虎之力終究完成了頸橋練習，統共用時兩小時五非常鐘，比估計時候提早了非常鐘。

特彆是做到第三組的時候，年青拳手們紛繁敗下陣來，隻要項豪傑還在對峙。

徐明頓時無語了，但因為前麵承諾了崔海成的自主權，以是隻要表示支撐。但是想要完成這些打算配套保障必然不能差，但是用度題目呢？王中天的到還好說，不過是向學院打陳述罷了，但是項豪傑的用度就不好辦了。那傢夥明天剛說了冇錢，不過從那小子的說話和穿戴，一看就是從外埠來的，說冇錢應當是真的。

成果崔海成表示這隻是外洋頂級職業拳手一半的練習量，這就是海內程度的天下程度之間的差異。

一個小時後，按照項豪傑的身材前提、技術和缺點等多方麵考慮，徐明和崔海成為項豪傑量身製定了一份練習打算。

在八點的時候吃早餐，歇息三非常鐘掉隊行兩個小時的拳擊技法練習，歇息半小時後在學習半小時的拳擊實際知識。