第五百五十二章 菜鳥英雄（上）[第1頁/共3頁]

“以是！我們明天的練習的第一項，就是棒球砸輪胎練習，時候半個小時。但你要重視，這個胖球砸輪胎練習時，每兩分鐘要停止一次擺佈換架。記著，速率必然要快，這是為了讓你左手和右手的發力轉換更加流利，讓你虧弱的左手具有和右手一樣的進犯力。”

項豪傑點了點頭，快步走到輪胎前，拿著輕飄飄的棒球棒開端了今天下午的第一項練習。

項豪傑聞言點了點頭，對於羅奇的觀點他打心眼裡認同，對於真正的職業拳擊來講，他就是個菜鳥。

“快！再快點！”

下午兩點，一身練習裝束的項豪傑鎮靜的站在羅奇的麵前，而在羅奇身邊另有幾位鍛練組的成員，他們正一臉獵奇的打量著項豪傑。

“這個練習比淺顯俯臥撐要難，需求你雙手彆離放在一個穩定的箱子上，同時使身材下放到低於這個箱子做俯臥撐，但是它能加強你的快速收縮肌肉纖維，使你的發作力變的更好，同時也能夠增加你的出拳速率。”

“這項練習你現在要做十組，每組二十個，速率要快！”羅奇操縱項豪傑歇息的時候，將下一項練習的體例和重視要點給項豪傑先容了一下。

“歇息好了？”羅奇笑著問道。

“你們MMA拳手在做力量練習的時候，常常采取一種鐵錘砸輪胎的練習體例。利用大鐵錘砸擊一些大號輪胎，藉此來練習出拳的團體發作力。實在這類體例，不但是你們綜合搏鬥選手在采取，職業拳擊選手，乃至你的敵手約書亞也采取。

羅奇說到這裡，看著項豪傑笑了笑後才持續說道：“我曉得你喜好采取重達十五公斤的大錘在完成這項練習，但我現在要奉告你，如果在半年後，你的出拳速率不能和約書亞相稱的話，你得勝的概率就更小了。”

“體力還不錯！歇息非常鐘以後，我們停止下一項‘門路箱俯臥撐’，這重練習體例一樣是練習你出拳的發作力。你除了做普通的俯臥撐行動外，你需求利用雙臂的發作力使本身降落在一個稍高於地平線的兩個箱子上。”

很快，練習館裡就響起了湯姆的吼怒聲！

這個練習確切要比淺顯的俯臥撐要難很多，並且羅奇竟然將兩個箱子的高度又增加了五公分，這就進一步的晉升了難度。

“在你們MMA拳手中，很多人都以為用越重的鐵錘更能練習重拳的發作力，實在究竟恰好相反，隻要你利用合適的重量在較快的速率下，才氣更好的練習團體的出拳發作力。”

“記著！在職業拳台上，一隻拳頭是絕對打不贏兩隻拳頭的。開端吧！湯姆，你來作指導。”羅奇對項豪傑收回指令後，對身邊的一其中年白人鍛練說道。

“歇息好了！隨時能夠開端練習！”項豪傑果斷的說道。