第五百五十二章 菜鳥英雄（上）[第1頁/共3頁]

“你必須操縱核心肌群的力量穩定身材，搭配身材的調和及敏捷性順勢甩動繩索，應用發作力、肌耐力和心肺耐力，讓繩索在一定時候內，閃現一波未平一波又起的波浪狀。並且，為了使波浪持續不間斷，你又得在快、穩又有力的狀況下，使儘滿身的力量甩繩。”

項豪傑聞言眼睛一亮，非常果斷的說道：“羅奇鍛練，我的練習量必然要比他大。”

“調劑呼吸，重視還手！”

下午兩點，一身練習裝束的項豪傑鎮靜的站在羅奇的麵前，而在羅奇身邊另有幾位鍛練組的成員，他們正一臉獵奇的打量著項豪傑。

很快，練習館裡就響起了湯姆的吼怒聲！

“你們MMA拳手在做力量練習的時候，常常采取一種鐵錘砸輪胎的練習體例。利用大鐵錘砸擊一些大號輪胎，藉此來練習出拳的團體發作力。實在這類體例，不但是你們綜合搏鬥選手在采取，職業拳擊選手，乃至你的敵手約書亞也采取。

“記著！在職業拳台上，一隻拳頭是絕對打不贏兩隻拳頭的。開端吧！湯姆，你來作指導。”羅奇對項豪傑收回指令後，對身邊的一其中年白人鍛練說道。

“很多人戀慕向你和約書亞如許，有著超乎凡人的發作力、力量和速率，但這些特質在後天的科學練習中一樣能夠進步改進。如果你滿足於目前狀況，你很快就會被敵手超出，更加不成能克服強大的約書亞。以是，在這半年時候裡，你要忘記你UFC重量級冠軍的身份。在拳擊範疇你現在隻是個初學者，你必須嚴格的遵循我給你製定的練習打算去履行，不能有涓滴的扣頭！”羅奇在練習正式開端之前，非常嚴厲的說道。

“在你們MMA拳手中，很多人都以為用越重的鐵錘更能練習重拳的發作力，實在究竟恰好相反，隻要你利用合適的重量在較快的速率下，才氣更好的練習團體的出拳發作力。”

“你也曉得，打沙袋練習，不管是你們MMA拳手還是職業拳擊手都是必不成少的。但長時候打沙袋、或者是在長時候實戰的時候，胳膊很輕易就累的抬不起來，那麼重型戰繩練習就是你改進這類題目的有效練習體例。以是，這類練習越來越遭到各種搏鬥活動的愛好，因為它能變更你核心肌群、手臂的多塊肌群來增加手臂耐力。”

“這個練習比淺顯俯臥撐要難，需求你雙手彆離放在一個穩定的箱子上，同時使身材下放到低於這個箱子做俯臥撐，但是它能加強你的快速收縮肌肉纖維，使你的發作力變的更好，同時也能夠增加你的出拳速率。”

“重視姿式！”

“體力還不錯！歇息非常鐘以後，我們停止下一項‘門路箱俯臥撐’，這重練習體例一樣是練習你出拳的發作力。你除了做普通的俯臥撐行動外，你需求利用雙臂的發作力使本身降落在一個稍高於地平線的兩個箱子上。”