第113章 職場養生[第2頁/共5頁]

第一階段：脖子痠痛、生硬。（建議昂首看看天花板，脖子前麵是否有感受）

第八階段：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

每個行動開端時，頸肩部放鬆，頸部向上遲緩拔伸；行動輕溫和緩，速率與太極拳近似；活動度由小到大，保持在心機範圍內，即前屈、後伸、側屈40度擺佈，側旋75度擺佈；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為好，切忌快速、大幅度、過於用力；熬煉貴在對峙，每組約10分鐘，2~4組/日。

柳依雲冷哼了一聲，不再做無勤奮，回想著宋承平所說的頸椎病癒操行動方法停止熬煉著，感到本身的脖頸位置的症狀公然減緩了很多。

柳依雲唯恐天下穩定的追加了一句：“牟孝柏助理，瞥見你前女友跑甚麼啊？如何說我也是你直部屬屬，你應當向我先容一下你這位前女友的。”

轉頭望月。頭頸左旋，雙眼向左邊後上45度瞭望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，複原後右邊反覆一樣行動。如此反覆10次。

第二階段：脖子、肩膀、後背痠痛，生硬。

疾病三分治七分養。服從熬煉對頸椎病的防備、醫治和病癒尤其首要。

葉悠然火冒三丈，不甘逞強的冷諷道：“就你？還是省省吧，牟孝柏的意中人比你強，你是拆不散他們的，為了製止你的單相思之苦，還是找其他男人吧。”

旋頸望踵。頸椎遲緩向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方極力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，複原後另一側反覆一樣行動。幾次做10次。

第六階段：寫字開端竄改。（從這級開端能夠要做手術了）

第七階段：用飯開端用勺，不敢用筷子。

第三階段：常常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）

頸椎病是當代人過分玩手機激發的病症，從輕到重分為十個階段。

剛纔，我聽到您的頸椎位置收迴響聲，您應當會感到脖子痠痛、生硬吧，頸椎由七塊骨頭構成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會激發一係列連鎖反應，影響滿身安康的。

肺梗死。耐久保持坐姿辦公的從業者應引發正視，因為重力感化，久坐時腿部的靜脈血液迴流遲緩，淤積濃稠的血液很輕易構成深靜脈血栓。如果耐久伏案不成製止，每一個小時應站起來稍做活動，如深蹲等室內熬煉，能夠幫忙下肢靜脈血迴流，防備血栓的構成。

柳依雲眸子一轉，計上心頭，對著宋承平做出連續串撩人的行動，而這位牟孝柏助理吃完水蜜桃罐頭，沉心靜坐，不起涓滴波瀾，竟然修煉起了內息吐納。