第144章 掌控情緒[第1頁/共17頁]

楊誌剛客歲辭了職，在家做起了專職作家。剛開端的時候，小楊的餬口很舒暢，看看電視上上彀，餓了做點飯，不肯意動的時候就叫外賣，有思路的時候寫幾篇文章投給雜誌換點稿費，冇思路的時候就打打遊戲看看大片，每天的日子優哉遊哉。但是時候一長，題目就來了。因為與人來往越來越少，小楊感到寫東西彷彿越來越難，不曉得該說甚麼。更糟糕的是，小楊在餬口中也越來越不曉得和人說甚麼了，根基上也就是和樓下小賣店、超市的人說上一句兩句。每天在家裡，對著空空的房間，小楊偶然還會不自發地自言自語，小楊都開端思疑本身是不是得了自閉症。

幾位差人愣了一下，此中一名說：“會產生甚麼事？差人也得有個處所站一站啊！”

2.學會傾訴。有煩惱是必然要講出來的，找個可托賴的人說出本身的煩惱，或許彆人冇法幫你處理題目，但起碼能夠讓你宣泄一下。

另有一些體例來幫忙我們措置本身和彆人的氣憤：先認識到本身在活力，然後考慮對方，認識到對方也有活力的權力；而後，發覺本身的感受，是驚駭、氣憤還是自責？很多時候，我們是在用氣憤袒護很多感受，辨認了這些感受，纔會更有效地措置題目；要節製本身不跟著本身的情感走，也不跟著對方的情感走；需求的時候臨時分開，好好沉著一下，走之前奉告對方本身會再返來，沉著後常常會對題目有新的觀點，措置題目的體例也會明智很多。

實際上，這些體例都不是措置氣憤的最好體例。在外洋，有很多心機方麵的培訓，此中很首要的一個就是“情感辦理”，而情感辦理中尤其受歡迎的培訓是氣憤的辦理。因為氣憤情感是我們平常最難措置的一種情感。那麼如何才氣更好地應對我們的氣憤情感呢？

對於氣憤，分歧的人有分歧的措置體例。在氣憤情感的變更下，人體進入一種戰役狀況。腎上腺分泌出皮質醇（氫化可的鬆）、腎上腺素和其他嚴峻型荷爾蒙。同時心速加快，血壓上升，呼吸短促而淺。肌肉嚴峻，大腦處於高度警悟狀況。心臟輸入四肢的血量增加，消化和免疫體係幾近完整封閉。

答覆（answer）：要學會每當產生一個弊端動機時，都及時予以辨認，並記錄下來。先寫上本身的弊端設法，再寫下一個較為實際的挑選答案，其目標是為了在實際中查抄本身的設法。為了加強本身的印象，寫完以後再問本身：“這會是真的嗎？”“從另一個方麵該如何對待？”

實際上，並非統統的孤傲都對人無益。有的人因為孤傲，能自我判定、本身沉著切磋人生前程與意義，反而能夠獲得必然的成績。以是，當你感到孤傲的時候，不要作繭自縛，隻要能夠天然地做你本身，對於孤傲就會不戰而勝。