第十一章 開始訓練[第1頁/共3頁]

陸石看著這十小我說道：“另有十五天的時候，比賽就要開端了，我給你們配了一個記錄員，記錄你們平時練習的各項數據，先容一下，陸羽，我閨女。”

趙金鼎也忙說：“你們三個返來，這下可就好了。”

嚴成川也小聲說道：“聞聲冇，打替補，看模樣已經是個小費事了。”

說完董浩又盯著雷水說道：“喂喂，個高的，如何辦？”

董浩搶話道：“行啊，靠譜啊，我看也是這麼回事。”

“還覺得明天能輕鬆一點。”，“這是要命啊。”“就是就是。”大師都擁戴道

雷水看了看一臉蒼茫的董浩和嚴成川說道：“你倆不想想，陸教現在為甚麼讓我們回校隊，不過是想進步校隊的成績，就步炎阿誰打法，能進步成績纔怪，他如果不搞定步炎，必定冇那麼大自傲要我們返來。”

陸石開車把三人送回黌舍，停下車，陸石看了看腕錶對三小我說道：“?33??們三個先歇息半小時，然後定時到球館調集，明天人都齊了，要正式開端練習了。”

練習結束，每個隊員都大汗淋漓，累的躺了一地，陸石對著滿地的人說道：“今後，每次的練習強度隻會比明天多，不會比明天少，如果感到不適應，明天就不要來了，閉幕。”

雷水說道：“行了，這事咱甭操心了，那不有陸教麼，咱還是先歇歇吧，一會還練習呐。”

雷水緩緩的說道：“哼哼，我看呐，保不齊陸教已經搞定了步炎了。”

歇了半個小時後，三人來到球館，內裡已經有好些隊員在做著簡樸的熱身，陸石站在球場邊上和趙金鼎在說著甚麼，看到三人來了，招招手：“你們三個過來，頓時開端個人練習了。”

下邊嚴成川小聲說道：“看模樣和我差未幾高啊，站在一起很定很班配。”

看著很多人在嘰嘰喳喳的說著，陸羽向前一步說道：“我叫陸羽，方纔轉學過來，今後和你們一起練習，請大師多多關照。”

董浩搖點頭，趴下開端做俯臥撐，等做完俯臥撐，陸石說道：“上麵做橫移練習，沿三分線開端橫移，速率要快…。”

陸石說道：“去打比賽，是你們暗裡的行動，跟我的練習冇有半點乾係，並且，雷水和嚴成川都開端做了，如果將來這是比賽關頭時候，彆人可管不了你胖不胖，撐不撐得住，不練能夠，大門在那邊。”

陸石讓全部隊員都站好，然後簡樸的做了下先容，然後嚴厲的說道：“據我體味，你們根基功普通，體力普通，力量對抗更是連普通都算不上，以是我給你們製定了練習打算…”

陸石表示大師溫馨：“籃球說白了就是投籃的遊戲，誰更準，誰就能贏球，明天統統打1、2、3號位的人，都要在底線儘力衝刺到籃下，然後折返到三分線長停止投籃，誰先投中一百球，誰就歇息，打4、5號位的要在三秒區內脫手投籃，我會對你們停止滋擾，也是先進一百球的歇息。”說完，陸石拿起一個大墊子拍了拍。