第574章 一起訓練！[第1頁/共2頁]

南宮沫公然冇出他們料想，說道：“你們每人腳下綁上一百斤沙袋，從這裡跑到山上，然後再跑下來，來回三十圈！”

“嗯！”二人點頭，解下本身腳上的沙袋，沙袋被解下的那一刻，二人如同如負釋重般癱軟在地！

二人跑至南宮沫麵前，早已是汗流浹背，滿天大汗，衣裳濕半了！

腳上負重兩百斤，手臂上還負重一百斤，滿身加起來負重三百斤，就這麼練習本身起跳，蛙跳，走路，跑步一向到全數職員負重小跑跑完！

接著南宮沫便冇在理他們，而是本身練習本身！腳下綁著沙袋，一下又一下的彈跳著！

“閣主！我們返來了！”武勇和蕭四的聲音傳進南宮沫的耳朵裡，由遠而近！

“甚麼！”南宮沫話一出口，當即讓世人哀怨，現在這纔是練習，那方纔不就隻是熱身？！

本就負重練習的他們再被這太陽一曬，讓他們感覺更累更熱了！汗水也早已恍惚了他們的視野！但他們都咬牙對峙完了，啟事無她。

這個練習體例已經算是最簡樸和輕鬆了的好嘛！

“好了，換下一組吧！”南宮沫說道！

可這好氣候在被南宮沫練習的世人來講不算是很好！

“閣主！”武勇和蕭四來到南宮沫麵前，想施禮，卻心不足而力不敷！

“等會這組返來以後，你們自行換下一組明白嘛？！”南宮沫看著那猶躊躇豫繫上沙袋的人嘗試著快走，道！

南宮沫讓他們先去到樹蔭下去歇息，本身則是持續負重跑步察看地形！

他們每一組在練習完後都能夠歇息，南宮沫卻一刻也冇歇息過，一向在那邊練習本身從本來的一隻腿上綁一個沙袋起跳到最後一隻腿上綁兩隻，加起來也就是一共負重兩百斤。

在被重力壓回空中的那一秒，南宮沫又快速的跳起來！

熱身都這麼可駭，想必練習更可駭咯！不要啊！

南宮沫聞聲武勇和蕭四的聲音，停下了練習，看著二人還是有些吃力的像本身小跑而來！

“很好！”南宮沫點頭，既然她已經叮嚀下去了，那麼她就不需求在管了！

南宮沫在跳起來的那一秒，刹時被重力壓回空中！

“甚麼！不要啊！”聽到這個，一群男人們都唉聲一片了！負重跑步本就很難了，還讓他們來回跑那麼多圈，肯定不是累跨他們，整他們嘛！

此時太陽已經高高升起，激烈的光芒照的世人睜不開眼！並且，世人光是站著都汗流浹背！

“明白！”

此時太陽已經垂垂的升起來了，明天是個好氣候，一大早便豔陽高照！

不一會南宮沫就返來了，對著世人道：“明天的練習正式開端！”

“如何？這點小小的練習都不肯意對峙！”看他們一個個委靡不振的模樣，南宮沫真是活力了，不就是負重跑步麼？這還是她按照他們現在的模樣想了好久纔想出的練習體例！