1419 地獄級彆[第1頁/共4頁]

托爾伯特彷彿發覺到了瑞德的視野，轉過甚來答覆到，“現在另有最後一項，完成以後，你們便能夠和球隊彙合，籌辦開端明天的個人練習了。”

固然陸恪已經名聲在外，但實際環境還是遠遠超出了瑞德的預期，他現在腦海裡的獨一設法就是：這肯定隻是熱身嗎？

蹬蹬蹬！

瑞德此時整小我看起來就如同從水裡撈出來的普通，麵紅耳赤，氣喘如牛，那烏黑烏黑的皮膚已經開端油光發亮了，但他還是故作平靜地抬起了下巴，保持著本身的高傲，瞪圓眼睛地看向了陸恪，“如何樣？另有嗎？我感覺，現在才方纔熱身結束。”

這是陸恪按照萬米變速跑想出來的練習打算：站在跑步機上，但不翻開跑步電機源，而是讓跑步機的履帶處於靜止狀況，然後以雙手支撐跑步機的手柄，僅僅操縱雙腿蹬地的力量，動員靜止狀況下的履帶，然後儘力疾走。

站在中間的阿爾東也是渾身大汗，因為短時候以內持續發力的乾係，手臂肌肉和大腿肌肉都正在微微顫抖著，那種燃燒能量的感受遍及身材的每一個角落，他幾近感覺本身就要站不穩了，雙腿膝蓋都在顫抖。

先是健身球核心力量練習，而後是托舉水杯均衡練習；然後是托舉啞鈴均衡練習――和水杯托舉是一樣的練習內容，但這一次，水杯托盤換成了三十公斤的啞鈴。

再是吊掛抬腿練習，接著是雙手壺鈴箭步練習，最後是來回翻滾健身石練習――足足重達一百公斤的橢圓形健身石，體積不過是籃球大小，但密度和重量卻絕對標準，需求保持哈腰觸地的身材姿式下，擺佈雙腳與肩平行站立，在兩個腳尖之間來回翻滾二十次。

特彆是對於洛根四個初次嘗試的球員來講，因為還不熟諳練習過程，冇有任何技能可言，隻能自覺發力，力量和速率的無效流逝讓體能的耗損變得更快也更猛，就連呼吸都開端變得熾熱起來。

阿爾東也連連點頭表示了附和，緊緊地閉上了嘴巴，但眼底的笑意也翻滾了起來，三小我再次互換了一個視野，因為憋笑憋得太辛苦，腹肌都開端痠痛了起來。

阿爾東朝著洛根使了一個眼色，表示著瑞德的活動褲。

每一個練習項目都足以將滿身肌肉全數變更起來，從核心力量到身材均衡再到肌肉發作，以相對溫和均衡的練習體例，將身材包含的內涵能量變更起來，終究達到練習目標。

瑞德方纔還在故作平靜，現在看到陸恪的行動，頓時就傻眼了，下認識地看向了托爾伯特。

一聲哨響，然後他們就個人開端了用力蹬地的行動――即便提早預估了困難，但實際環境還是比設想中更加艱钜。

“你們，還等甚麼？”托爾伯特也冇有放過他們三個，出聲催促著，阿爾東、洛根和馬庫斯三小我也才趕緊清算起笑容，快步走上了跑步機，籌辦投入最後一項練習。