★減肥那些事兒（下）[第1頁/共2頁]

阿誰戲拍的真舒暢，幾近冇有夜戲，早晨冇事兒乾如何辦呢？劇組住的處所是深圳華僑城內裡，樓下有個大操場，四周有一圈400米的標準跑道。賈一平、董曉燕籌議著去跑步，當時候我涓滴冇有看出人家倆人名義上是跑步，實際上是談愛情，神經大條的我叫上我們組的扮裝打扮一票姐妹尾跟著二人就插手了跑步隊伍。跑著跑著，賈一平和董曉燕退到操場一角說悄悄話去了，其他姐妹也跟不上趟了，就剩我一小我在月黑風高的操場上帶勁兒地跑著，一口氣就是十幾圈。

跑步阿誰階段應當說是我身材狀況最好的期間，麵色紅潤、瘦、均勻，都雅。

這個食譜也有人說太難吃了，對峙不了，但對我很合用，我現在不事情的時候就普通的飲食，有佈告的時候提早三天吃吃生果餐就OK啦！

現在跑步已經成為我餬口中的一個首要內容了，不管是出去拍戲還是列席甚麼活動，我每天都會抓緊時候跑上一會兒，不跑反倒感覺渾身不安閒，每次跑完步，大汗淋漓的感受，彆提表情有多好了。

厥後，越來越忙，健身房裡熟諳我的人也越來越多，懶得酬酢，跑步這事兒由每天都跑漸突變成三天或者一週才跑一次，但是隻要有機遇，我還是要跑一跑的，因為熬煉的快感真的能夠令人減輕壓力。

2012年，我插手天下商學院的戈壁應戰賽，四天徒步一百二十千米，在事前冇有任何練習的環境下，拿了個B組第一的成績，我曉得這是跟那幾年的跑步熬煉是分不開的。

活動量大了，飯量也天然會增加。固然我還是會成心的節製飲食，可也不會狠命節食，而是重視營養搭配了。有一個營養理念是蛋白質和澱粉必然要分開吃。我感覺挺有事理的，人的胃是很笨的，它隻能接收單一的營養，你同時吃，必定有一部分紅為渣滓囤積在體內，不安康，還輕易肥胖，分開吃的話，營養全數接收了，也有助於消化。以是我吃魚的時候，就一點也不吃麪食和米飯，但青菜是每天必吃的。

再有，要想保持一個好的身材，就不要熬夜，即便有再多的事情，半夜之前也一樣要睡覺。因為我發明但凡是我熬夜寫腳本，我的體重必然會增加。熬夜令人體接收蛋白質非常。固然我做不到，但是還是要說：一些可有可無的應酬、集會也儘量少插手，能早睡就儘量早睡。

親，有需求秘方的私信我，包郵哦！

實在，熬煉這事兒很奇特，你隻要不跑就彷彿很難受，有一次跟圈內的健身達人張豐毅談天，他奉告我，人在活動後大腦會產生一種叫內啡肽的物質，內啡肽能夠讓人感到歡愉，放鬆，以是很多人活動會上癮。

2010年，偶然中從一個朋友那邊獲得了一張減肥秘方，這是一份生果加蛋白粉的安康食譜，這個非常合適素食的我。因而我的減肥大業進入了第三個階段，公道炊事，順其天然。我開端研討各種食品的營養佈局，遵循食譜一年兩次清腸，排毒。平時不管頭一天早晨吃了甚麼油膩的不消化的東西，第二天早上我都曉得吃甚麼能夠把它消化掉。