第二卷：入學 第41章：留學生[第1頁/共4頁]

然後就是加加加，一向加到六十公斤，纔算是對甘一凡的肌肉起到輕微刺激感化，能用來改正姿式。

聽完夏美暗裡解釋，體味到甘一凡才方纔開端健身熬煉，再看看甘一凡雖肥胖，骨架卻擺在那邊，身高腿長，肩腰胯比例很棒，他不由升起一個設法來，這如果能重新培養，說不定幾年後雲動力就能多出一個省級健美冠軍……

在這個範圍內，增肌結果比較好。

誰想剛開端熱身，竟然碰到甘一凡這麼個怪胎。

見到王有為，他纔想起來還冇給對方回電話。

走出健身房的時候，盧全義從後邊跟了上來，笑眯眯的說：“一凡，往哪兒去，盧哥送你。”

前段時候盧全義在上京學習，剛返來冇兩天，正在籌辦插手這一屆健身大賽。俗話說不想成為冠軍的運動員不是合格選手，他就是如許，上一屆比賽與冠軍擦肩而過，這一屆他籌算狠拚一把。

這是夏鍛練供應的食譜，每回健完身他都要大吃一頓。

“多吃高熱量高蛋白食品，平常的時候不要拎重物，也不要做其他高強度活動……”盧全義也冇有勉強，邊上車邊交代幾句，臨開車前問：“下一次甚麼時候過來？”

好苗子啊！

明天甘一凡冇有預定，她指導其他學員熬煉，實在還是會擔憂甘一凡，健身之前已經叮嚀過他，最大重量不能超越一百公斤，但她冇想到盧哥明天也跑來健身，並且是和甘一凡一起推胸。

他越想越心動，從辦公室出來，非常熱忱的對甘一凡說：“來來來，明天我倆搭伴練……”

“如何地，救人還救錯啦，你丫如勇敢在雲集島救人，我特麼服你。”這是王有為的大嗓門，說的就是甘一凡救人的事。

健身東西重量對於增肌來講並不是越重越好，姿式、呼吸、頻次、組次數、組密度等等都很首要，還與熬煉過後的肌肉放鬆與營養攝取乾係很大。

甘一凡一如平常，來到巷子裡頭的一家蒸菜館，要了雞胸、牛肉和魚，又要了幾盤蔬菜，飲料就喝高鈣奶。

“不消了，不消了，盧哥你走你的，我就住在臨安小區，幾步路的事。”甘一凡趕緊推遲，實在他也是有點怕了這個盧哥。

比如你能推起一百公斤，那就減半用五十公斤擺佈的重量做熱身，然後順次增減輕量，達到極限重量的百分之八十擺佈。

要曉得，臥推這個行動與臂展有很直接的乾係，手臂越長，活動間隔越長，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿長，臂展超越一米九……

明天過來一是看看健身房買賣，第二個目標，就是要開端為參賽做增肌減脂特訓。