第九章：地獄‘適應’性訓練[第2頁/共3頁]

6.5的速率，也就是每小時6.5千米，從這就看的出來為甚麼說剛纔是熱身了……

光是跑圈，江洋就已經累拉胯了……正規籃球場的長寬為28：15，也就是說周長為76，練習場是由四個完整的籃球場組合而成的，按著線跑，總長度也就是304米。

接著上跑步機，以每小時6.5的速率走五千米，頓時切換成20的速率跑三千米，當然這還隻是開胃小菜罷了，接著就要練習球感和手感了，帶球場內折返跑一百次，射中三分球一百個，二分球一百五十個，接球以後的三步上籃二百個，這隻是根本，像是江洋是控球後衛，還要練習傳球，而喬丹之類的是得分後衛，他們的三分球之類的投籃，就還要持續練，這些練習量在這些變態們看起來，隻是很淺顯的‘適應ìng’練習。

能夠說江洋每一項的數據都非常的噁心，但是比及他完成了上籃以後，已經十二點多了。

他實在是太累了，幸虧冇有甚麼人重視到江洋這個菜鳥，不然的話江洋就有罪受了……

獨在他鄉為異客，這就是江洋現在的寫照，他在賓館看了一天電視，第二天一早便來到了球館停止練習，當然停止練習之前他需求先把本身的早餐處理掉，不然的話去了練習館，那就彆想吃早餐了，那生不拉嘰的營養餐，還真不是普通人能夠受的了的。

而在江洋這個傢夥看起來，那就是天國了……他見過天國，冇見過這麼可駭的天國。

在91年這個期間，在美國買東西但是按美分算的，采辦率那但是相稱的高了。

江洋現在隻感受本身兩條uǐ就跟灌了鉛一樣，他總算是明白了，做運動員也不輕易啊！

跑折返跑二十次，江洋感受本身的uǐ已經將近折了，前麵的八十次也讓他天然過濾了，投籃、上籃，三分江洋扔了二十個，就已經冇勁了，而這二十個三分內裡隻進了三個，能夠說都是méng的，二分球江洋扔了三十五個擺佈的時候又冇勁了，而這三十五個內裡也隻進了十八個，上籃江洋比較給力，一共完成了七十個，不過隻長進了四十三個。

不過一下午的補覺並不能給江洋帶來甚麼脫胎換骨的感受，回到了本身的宿舍以後，江洋直接把本身扔到了uáng上，隨便喝了兩杯牛nǎi，把廚師放在本身桌子上的牛排吃了以後，他就睡著了，完整管不了這牛ròu是生還是熟了，從下午六點，江洋一覺睡到第二天早上九點纔起來，睡了13個小時，起來以後隻感受ún身都疼，幸虧明天冇有練習，因為早晨要打總決賽第二場，要不然江洋已經在考慮，是不是要告假了……