第10章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？(1)[第1頁/共6頁]

“用中醫的體例也能減肥嗎？”

4.恰當吃生果。

團體而言，我們能夠將“氣”看作是一個搬運工。搬運工有力量的時候，身材的新陳代謝就好，就不輕易堆積起廢料和脂肪。搬運工冇力量的時候，身材的代謝就差，各種廢料和脂肪就會積聚起來。這類環境，就叫作氣虛。氣虛最輕易呈現的症狀，就是肥胖，並且是虛胖。

在元朝，有一個很著名的中醫，叫作李東垣，他有一部首要的著作，叫作《脾胃論》，內裡提到：“脾胃俱虛，則不能食而瘦；或少食而肥，雖肥而四肢不舉。”

生果類：葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、橄欖、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、柑桔、楊梅、桃子、杏子、橙子、無花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

這裡的脾胃俱虛，要按照實際環境來看，比如前麵我們說十個瘦子九個虛，實際上也是一種誇大的說法，就是指虛胖這類環境。虛胖的人，脾胃氣虛並不必然是指消化服從不好，而是指脾胃之氣有力，運化服從差。這個我們在前麵講過，胃口不好、吃得很少的人，除非是內分泌出了題目，不然是不成能真正成為瘦子的。在對肥胖者停止辨證時，起首要考慮的兩種證型，就是痰濁（實胖）還是脾虛濕重（虛胖）。

上麵說了氣血，上麵說說脾胃。

魚蝦類：鰱魚、黃魚、比目魚、蝦、蟹、鱉、黃鱔。

其他：冰糖、紅糖、麥芽糖、蜂蜜、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、麻油。

並且相對少吃多動，中藥調度要顯得龐大一些。是以我們建議剛開端減肥的朋友應當從“少吃多動”動手，比及體重降落得差未幾了，進入了平台期的時候，再停止中醫調度，機會就比較合適了。

再來講實胖和虛胖。實胖和虛胖最大的辨彆，就是前者的氣並不虛，真正氣虛的是後者。實胖的題目在於胃熱，總想吃東西，屬於實證。吃得太多，超越了耗損的量，脂肪就堆積起來了。但因為實胖的人氣化服從根基上普通，能夠保持身材普通代謝的需求，以是除了胖，其他的症狀都不較著。如果實胖的人到病院去查抄，多數是查不出甚麼弊端的，中醫多是將之歸於痰濁。以是說，以為人胖就是氣虛，需求補氣，這是比較片麵的觀點。

狹義上的氣，賣力運化水穀和運化水濕，也就是說，人體的物質與能量代謝，都是靠氣的感化在鞭策，氣的感化還包含和煦、鞭策、固攝、防備等。五臟六腑為甚麼能實現各自的職責，是因為有氣；身材為甚麼能抵抗外邪的侵襲，也是因為有營衛之氣。氣是人體實現統統服從的動力，人之將死，我們會說這小我快冇氣了。這裡的氣並不但指呼吸，而是指這小我的元氣將近跟著生命消逝了。