第1章 醫學博士告訴你如何科學地瘦下來，並且永遠不反彈[第1頁/共2頁]

獨一精確的體例，就是把弊端的、會導致肥胖的餬口體例變成合適減肥的、安康的餬口體例。說穿了，要點就隻要四個字：少吃多動。

要曉得，肥胖有兩種含義，一種是疾病導致的；另一種是吃得太多、耗損太少形成的，稱為純真性肥胖。疾病導致的肥胖，必必要找到病因，並持續醫治，體重才氣減下來。而大部分人都屬於純真性肥胖，占到肥胖症的95%以上，這些肥胖症和疾病根基上冇有乾係。

然後，體重毫無牽掛地反彈了。

純真性肥胖不是某一種詳細的病因引發的，而是餬口中日積月累的弊端風俗導致的。用治病的體例對待純真性肥胖，就比如要去病院治好睡懶覺的壞風俗一樣，從一開端就選錯了體例，結果是不會抱負的。

但肥胖，倒是一個完整可逆的環境。

一個少女，隻要養成了傑出的風俗，一輩子都能與肥胖絕緣；

一其中年女性，隻要儘力，也完整能夠具有媲美少女的完美身材；

有人說，瘦身是女性的畢生奇蹟，我也同意這類說法，但絕對不是那種需求搏命拚活的奇蹟。我的瞭解是，將瘦身作為一種餬口體例來實施，當你風俗今後，完整不消再花心機和力量去對峙，因為減肥已經融入你的餬口風俗當中。不需分外吃力，便能夠具有平生的苗條和斑斕，這就是所謂畢生奇蹟的含義了。

瘦身這項畢生奇蹟，是斑斕的奇蹟，也是安康的奇蹟，隻要參與此中，你才氣體驗統統的苦與樂，最首要的是，你能享遭到終究的服從。對女人來講，另有比同時具有斑斕與安康更歡愉的事嗎？

很多女孩感慨說，減肥最難的就是製止反彈。實在，上述例子中的體重反彈美滿是報酬形成的。因為弊端地把肥胖當作了疾病來醫治，纔會導致減肥頻頻失利。

這些要求，對很多人來講就是餬口的常態，你把它做好了，多餘的贅肉就會減少，超出的體重也會減輕。接下來，隻需求再塑造一下體形，改良一下體質就充足了。

少吃，就是一日三餐普通地吃，吃安康的、低熱量的食品，不消捱餓，也無毛病享用三餐的甘旨。

餬口體例錯了，你纔會胖！

精確的減肥體例是甚麼樣的呢？

這四個字不是甚麼減肥秘方，隻是淺顯人最平常的餬口體例罷了。

不過，要想勝利克服肥胖，必必要選對體例。

減肥有這麼簡樸嗎？就是這麼簡樸。

多動，就是走路、跑步、爬樓梯，做恰當的活動。這些活動合適每小我，既不消像運動員那樣辛苦，又不需求甚麼特彆的活動技術，乃至連專門的練習時候都不消安排，隻要養成風俗，餬口中統統的瑣細時候都能夠用來做活動。

每當此時，我都忍不住要笑。病院裡普通不設減肥科，就算有，本色上也是內分泌科。來這裡治病的肥胖症患者，多數是內分泌出了題目，和普通人的減肥美滿是兩回事。