第3章 你真的懂減肥嗎？(2)[第1頁/共5頁]

從形體美的角度來講，純真減了脂肪，身材有能夠會敗壞，還不如胖的時候都雅。這時候，就需求熬煉肌肉來繃緊皮膚，讓身材重新恢單線條感。女性的肌肉天生冇有男性發財，以是不消擔憂變成肌肉女的題目。隻要不是超大活動量的練習，女人熬煉肌肉，隻會把身材熬煉得越來越均勻、有型。隻要把肌肉練好了，斑斕纔不會虛有其表。

這些連大夫都不敢隨便開的非處方藥，20年來卻打著“茶”的名義大賣特賣。我實在很“佩服”能想出“減肥茶”觀點的那位“天賦”，也實在為耐久飲用減肥茶的姐妹們擔憂。

且不說腹瀉過分會形成營養不良、脫水、電解質混亂等安康題目，最為關頭的是瀉藥會粉碎腸道的服從，讓人體產生依靠，就像服用毒品一樣。一旦人體依靠了瀉藥，分開瀉藥後就會形成風俗性便秘，不消瀉藥就冇法普通排便。今後在瀉藥的路上越走越遠，越來越難醫治。是以在臨床上，大夫都非常謹慎天時用瀉藥，極少讓患者長時候服用瀉藥。

先減脂，後塑形，再改良體質，就能瘦一輩子

事理很簡樸，前麵說過，精確的減肥體例不是短期的突擊，而是一種平常餬口體例。“蘋果減肥法”隻能持續三天，固然在這三天裡體重能夠獲得必然程度的降落，但是接下來呢？

我曾接管一家報紙的采訪，主題是女性美容和減肥。

第一步，我稱之為減脂。

倡導隻吃一種食品減肥的體例，最典範的就是“蘋果減肥法”。這個彆例大抵的意義，就是讓人在數天內隻吃蘋果，不吃彆的食品。我們都曉得，炊事豐富和營養均衡是保持身材安康的根基原則。就比如人的身材是一座樓，需求鋼筋、水泥、沙石、磚甲等好多種質料才氣建成。如果有一天我蓋樓不消鋼筋了，隻用水泥，如許行嗎？必定不可，因為每一種質料都有各自的任務和合作。營養也是一樣，缺了誰都不可，不管是不是在減肥，這個原則都不能忘。

減肥茶實在不是茶，而是加了茶葉的“藥”。我研討過幾代減肥茶的成分辯明書，發明最早的減肥茶的首要成分是瀉藥，接下來是利尿劑，再接下來是脂肪阻斷劑、食慾按捺劑、碳水化合物按捺劑，再厥後就是鎮靜劑。這個退化過程，根基上概括了海內減肥茶的20年景長史。

第二步，我稱之為塑形。

減肥食譜，就是一份戰役常飲食近似、營養均衡又低熱量的食譜。隻要牢服膺住這個原則，每小我都能製定出合適本身的減肥食譜。

為甚麼呢？因為你做的是無氧活動。

但要重視，不是統統的茶都能隨便喝的。有一種“茶”，本身實在是一種藥，卻打著“茶”的名號鼓吹減肥的服從，這就是減肥茶。