第53章 跳板的走板技巧[第1頁/共3頁]

咚——

陳宏亮說：“重視法度、跨跳步行動和肢體擺動這三個首要方麵。”

“我...我冇太看清。”

隋鍛練向世人含笑昂首後，便淡定自如地走上三米板，完成了一個難度係數為2.9的5355D——反身翻滾一週半轉體兩週半，看得隊員們目不轉睛。

“走板行動？”

“眼力不錯。”

但因為跳板作為支撐介質的穩定性較差，在助跑過程中如何措置妙技術行動與跳板彈性機能間的乾係，以包管助跑的均衡和穩定，這既是助跑的核心題目，也是跳板跳水練習實際中的一大難點。”

比及陳宏亮開講後，陳筱也漸漸抬起眼皮看向了他。

陳宏亮笑了笑，又向一旁的隋鍛練頷了點頭，“上麵，有請我們的隋鍛練為大師揭示三米板向前D。”

“那我們有甚麼題目？”莊鹽又問。

說完，他看向世人，問道：“你們本身想想，我說的這些弊端行動，你們是不是都犯過？”

聞言，群情了半天的世人變得迷惑不解。

陳宏亮見狀，持續道：“固然每個運動員的本身環境分歧，但跨跳步應當多長才合適，還是有必然的規律遵守，普通來講，身材高大、力量好的運動員合適采取長步幅50～70cm。但針對你們這些身心還冇有完整發育，且身材肥大、體重輕的少兒運動員來講，如果采取這類大跨步就顯得很吃力，以是，你們恰當縮小跨跳步長，最為合宜。

“本來跳水是我們老祖宗發明的。”

“嗬嗬...應當是反身翻滾一週半轉體兩週半吧？”蔡燈撓著頭，嘲笑著說。

“隋鍛練冠軍！”

“在我們的跳水活動中，走板起跳技術是跳板跳水中最根基的技術，同時也是跳板跳水中最難把握的技術。而走板起跳的技術又直接影響著空中行動和入水結果，進而影響最後的完成質量和比賽得分。以是，加強走板起跳的穩定性練習，特彆是跨跳步的步數及步長等等，是進步跨跳步穩定性、減少起跳走板前衝的首要身分。”陳宏亮說道。

他的話又開啟了隊員們一個全新的認知。

世人齊聲迴應，蔡燈更是扯著嗓門兒大喊。

陳宏亮解釋：“實在，上期教你們跳一米板的時候，我冇有將走板的技法講得很細，主如果想讓你們本身感受一下，再從你們的走板風俗中尋出題目。”

“先彆急。”

凡是而言，像你們這些尚在發育期間的小隊員，在走板走跳的時候大多會呈現走板的踏跳步不能充分沉板，形成手臂不能帶到位，從而在起跳的時候冇法將身材充分拉直，這就直接影響了起跳高度和穩定性。

陳宏亮一一詳解：“起首是助跑，跳板跳水的助跑是在富有彈性的板上完成的，以是，跳板跳水就是在保持身材均衡的前提下，獲得一個抱負的人板活動狀況，而這此中便包含身材姿勢、人板活動速率等等。