第65章 向前容易向後難[第1頁/共3頁]

輪到古咚咚時，她扭頭朝水下望了一眼，便蹙眉看向排她前麵的陳筱，打起了擺子。

演示結束，他回到步隊前麵，對世人說：“至於姿式，就是ABCD，而向前式你們都學會了，也把握得不錯，從明天開端，我們就要加大難度，才氣讓你們鄙人個月的友情賽上，一展風采。”

莊鹽猜想：“多數有，以是，我們必須得加把勁兒練習，不然跟彆人一比，怕是隻輸不贏。”

古咚咚蹙眉望著陳宏亮，照實說：“我感覺很難。”

被濺了一臉水的蔡燈哈哈大笑，其他人也掩口葫蘆。

“再看孟蠻，他身粗體壯，但彈跳力和發作力卻不可，並且，他的起跳角度大而高度低，以是，行動外型重心低，導致入水滴偏僻，水花也冇有壓住。”

重視點也一樣，隻是方向相反，在起跳騰空後，目視跳板火線，兩臂向上夾於兩耳旁，緊腹、夾臀，兩腿併攏，腳尖繃直，入水時兩臂伸直貼攏大腿外側。

莊鹽站鄙人麵，為她大喊助勢。

說到此處，陳宏亮頓了一下，行至池邊，一邊樹模行動，一邊持續講授：“第1組，麵對池向前跳水；第2組，麵對板向後跳水；第3組，麵對池反身跳水；第4組，麵對板向內跳水；第5組，轉體跳水；第6組，臂立跳水，不過，這一組僅在跳台跳水中利用。”

“唔...這不就是大人所說的山外有山，人外有人？”蔡燈想了想，又問道。

“嗯，體味了。”

嘩啦啦——

下午的課程是隊員們最喜好的跳水專業課，陳宏亮也在明天的新課程中傳授了新的跳水姿式，“向後式跳水也稱‘反身跳水’或‘麵對板向後跳水’，它是跳水活動比賽的行動之一，屬於第2組，難度係數為1.5—3.0。

古咚咚歪著頭想了想，說：“感受方向一反，就很難節製住身材的重心，就彆說壓水花了。”

重視點還是那幾條，起跳蹬板時，兩臂快速上擺至兩耳旁，兩腳離板後快速屈髖、舉腿、含胸，軀乾稍前傾，同時兩臂下壓摸腳背，然後敏捷屈髖、壓腿，兩臂伸直貼攏大腿外側，以直體姿式入水。

而最合適的起跳角度、公道的重心下蹲、精確的施力方向、強有力的壓板蹬起，才氣確保你們安然地跳離板頭，再以最好起跳高度完成跳水行動。”

咚——

樹模結束，陳宏亮便鼓勵小隊員們挨個嘗試，隋鍛練則坐在中間歇息，並當真察看他們每小我的起跳行動。

二人說話間，隋鍛練已經重新站在三米台上，樹模向後B，而陳宏亮則持續講授：“向後B也是一樣，分為1米板向後B式跳下、3米板向後B式跳下和3米、5米及5米以上跳台向後B式跳下。

“好了好了，大師持續。”

蔡燈也向她揮了揮手。

陳宏亮笑著表示，並上前將古咚咚撈上了岸。