第57章 你是我隱秘的心事（7）[第1頁/共3頁]

小惠摸了摸本身的小肚子，俄然驚奇出聲，“咦，彷彿真的有效哦，現在肚子硬硬的，有點緊了。”

“收緊你的腹部，把你的腹部穩定住後，你的滿身就能穩定好了，放鬆表情。”

“一百個哦，我會數的……”

小惠咬牙遵循她的要求做，做完後，她整小我躺在瑜伽墊上底子動不了了。

薑月璃邊柔聲安撫她邊看動手機的時候。

“123456789987654321……”

薑月璃看著時候，很當真的幫小惠數了三百個。

“但是我出去泅水不便利耶，另有其他的體例嗎？”小惠當真的問。

薑月璃隻好起家，雙手悄悄扶住她的骨盆，幫忙她將骨盆往下沉了一些，如許她整小我看來已經是撐起了一條直線了。

小惠在中間看得眼裡直冒謹慎心，“薑鍛練，你好短長哦，兩分鐘呢，你做得又輕鬆又美美的，到底如何做到的。”

薑月璃直接回絕了她的要求，“不成以，你現在纔剛有一點感受，必然要對峙。”

“抬起你的雙腿，收緊腹部核心，手向下擊打100次為一組，保持呼吸的規律，不要大口的喘氣和吸氣，手向下擊打的時候往外吐氣。”

小惠弱弱的看著她，恐怕她吼本身，“如果我說我冇有吃你會不會活力。”

“來吧，我們接著來，最後我們做兩個平板支撐，雙手手肘撐在地上，用腳掌踩住瑜伽墊，收緊你的核心，對，屁股不要往上翹。”

“是吧！”

“不可不可，我屁股底子動不了……”

“是呢！”想起即將開庭的案子，薑月璃顯得很淡然。

“體脂太高，普通應當是22，要減體脂的話你還要加強有氧活動，比方泅水，起碼要遊四十五分鐘以上。”

薑月璃感激的點了點頭，“嗯，我曉得了，感謝你。”

薑月璃扶著她半躺靠在瑜伽墊上，“吸氣，用你的視野尋覓你的胸，尋覓你的肋骨，好，就到這裡能夠了。”

“鍛練我有點不可了，我想躺下。”

小惠聽罷，隻好又爬起來，薑月璃樹模行動，“側身躺在瑜伽墊上，身材要呈一條直線，用你的右手撐起上半身，再用你腹部的力量將你的下半身擰起來，朝天花板的方神馳上擰。”

“對峙吧，先吃三天水煮菜，主食用山藥，土豆，胡蘿蔔，蕨根粉，以及蓮藕代替，全麥麪包也能夠的。”

“話句話來講，必然要少吃。”

看著小惠的數據，薑月璃很不對勁，“你的身高160，體重120，體脂29.8，內脂6，新陳代謝1256，你得加強活動的頻次呀。”

“現在你遵循我的要求來，你上半身微微向下一點，對……”

小惠卻奧秘兮兮道，“我有傳聞淩茉莉比來在為成佑哲的案子朝乾係，你記得要謹慎一點哦。”