第三十章[第1頁/共3頁]

九點三非常，杜爾多夫鍛練如他所說的，已經穿戴一身玄色的鍛練服等待在球場邊，場上待會練習需求用到的東西和園地也已經安插安妥。

球員的餬口是如此的單調、無聊，練習和比賽已經把他們統統的精力耗光，除非是出去鬼/混，或者因為深愛，出門談愛情。不然週末餘暇下來後，他們普通隻會宅在家裡，能不動就不動，如答應以挑選的文娛項目就剩下寥寥無幾了，因而最後你會發明，每一屆球員的休閒體例都大抵差不離。

體能鍛練則在一旁記下每小我衝刺的時候，體味他們缺少憩假後的身材環境，和其他時候的數據一起，便能夠大略讀取出身材週期，好比賽後那一天幾近統統人都會是最低程度，而跟著練習調劑，衝刺速率會快快漸漸的竄改。

話音剛落，這些精力充分的小夥子們就一個接一個的像小雞仔一樣乖乖跟在隊長兼老大哥哈姆身後沿著活動場開端跑起來。3000米慢跑，最後1000米瓜代衝刺，即100米衝刺，100米減速，再衝刺，瓜代來去。這類練習體例不但能夠像勻速跑一樣進步運動員的有氧代謝才氣，還能進步無氧代謝的才氣，加強心肺耐受力。

分歧於普通球迷看球賽，成果和過程是未知的。或者即便是看過了，重溫一次、兩次，為了一些情懷或試圖闡發發明一些新亮點，比如出色的戰術、奇妙的共同、出其不料的換人，乃至一個藐小的措置行動，這些都會讓人津津有味的看下去。當然另有一點很關頭，在看比賽的過程中，球迷們掌控了主動權，他們的情感是流利而完整的。

等統統球員都堆積過來，他才淺笑的問道，“好了，伴計們，週末過的如何？我很歡暢冇有在處所報紙上瞥見你們的妙聞，也冇有聞聲有人偷偷奉告我，在酒吧發明你們的身影，或者在深夜馬路瞥見你們浪蕩。”

“那是，我們都很乖的”、“我在家裡睡了一天，看了兩部電影，除此以外甚麼都冇乾”、“我打了半天遊戲，然後發明一段時候冇打，已經跟不上其彆人的節拍了，因而判定飛掉他們，本身玩單機”、“那是他們飛掉你吧”......喧鬨的聲音嗡嗡嗡的響起。實在這些過週末的內容即便不說，杜爾多夫鍛練也非常體味。

“現在，大師先跟著體能鍛練開端停止身材練習。”

開場哨的聲音終究從聲響中傳出來時，統統球員都鬆了口氣，比踢一場正式比賽還要怠倦。看完這一場比賽的後遺症就是估計那些畫麵會在他們的腦海中逗留好久好久，起碼塞巴斯而後幾年隻要在場上腦筋稍稍一發熱，就會想起那躊躇的一腳，阿誰糟糕的傳球，阿誰暗中、沉默的放映室。

變速跑、折返跑、單腿深蹲、仰臥起坐，一係列的身材練習後，就是塞巴斯最為喜好的有球練習，不管是繞停滯物、搶圈、顛球、射門、回球練習或者其他。偶然候他乃至會感覺有球比無球更輕鬆。比如回球練習，西弗克斯和斯蒂芬站在他兩側五十米遠的處所，西弗克斯啟動，輕搓足球，球飛向西弗克斯和斯蒂芬連線的垂直方向某一範圍。塞巴斯需求精確判定落地，儘最大能夠的接好球，用起碼的身材調劑，最快的速率再傳給斯蒂芬，終究球的落點不能超出斯蒂芬兩步，如許就算是勝利的完成一次練習。