第60章[第1頁/共2頁]

其次是重視加強活動熬煉。春季陽氣生髮，風和日麗，樹林、河水邊的氛圍中負氧離子較多，對人體很無益，人們應儘量多到這些處所去活動。在就寢充沛的環境下，還要對峙體育熬煉，插手適當的體力勞動，以伸展筋骨、通暢氣血，加強免疫力與抗病才氣。春季裡，人們常會呈現“春困”，表示為精力不振、睏乏嗜睡，能夠通過活動消弭，毫不能貪睡，因為中醫以為“久臥傷氣”，久睡會形成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨生硬、脂肪積聚，接收與運載氧的服從降落，毒素不能及時排擠體外，遂致體質衰弱，病患滋長。以是在春季的時候，應多出去活動活動。

第三篇第九章第3節 像林mm的人春季必然要養肝

《紅樓夢》中的林黛玉每至春分時節，就屢發咳嗽、痰血之疾，大師都曉得她肺不好，卻不曉得她的弊端也與肝有乾係。肝臟在五行中對應“木”，而春季為草木繁華的季候。是生髮的季候，在這類生髮之際，自幼多愁善感的林mm很輕易形成肝氣鬱結，而橫逆犯肺，就會引發痰血，以是每到春季林黛玉的病情就減輕。是以，春季必然要重視養好肝。那麼該如何養呢？

製法：新奇薺菜去雜洗淨，切成段，放進盤內，將雞蛋打入碗內攪勻。炒鍋上旺火，放水加蓋燒沸，放入植物油，接著放入薺菜，再煮沸，倒入雞蛋稍煮半晌，插手精鹽、味精，盛入大湯碗內即成。

質料：新奇薺菜，雞蛋，精鹽、味精適當。

在飲食保養方麵，宜多吃一些溫補陽氣的食品。《本草綱目》中記錄蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春季可常吃多吃。春季除保肝外，還要重視彌補微量元素硒，多吃富含硒的植物、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以進步人體的免疫力，利於保健攝生。彆的，春季多吃一點薺菜也能夠養肝。《本草綱目》中記錄，薺菜“利肝和中，明目益胃”。飲用薺菜湯能夠補心安神，穩固肝氣，和順脾胃。上麵先容薺菜雞蛋湯的製法。

除了飲食上的保養，春季攝生還應重視精力調攝。肝主升發陽氣，如果你精力上耐久煩悶的話，就會鬱結一股怨氣在體內，不得抒發。而要想肝氣通暢，起首要正視精力保養，重視心機衛生。如果思慮過分，日夜憂愁不解，就會影響肝臟的疏泄服從，進而影響其他臟腑的心機服從，導致疾病滋長。春季精力病的病發率較著高於其他季候，肝病及高血壓患者在春季病情會減輕或複發，以是，春季尤應正視精力調攝、表情鎮靜，切忌憤然憤怒。遵循中醫實際，怒傷肝，故春季攝生