第87章[第2頁/共2頁]

製法：將何首烏放入小沙鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗潔淨的粳米和紅棗，加水適當煮粥，粥熟後插手紅糖即成。每天稟2次食用，連食7～10天為一療程，間隔5天再停止下一療程。大便溏泄者不宜食用。

通過飲食保養，能夠彌補腎氣，延緩白髮的天生。《本草綱目》把首烏列為養護頭髮的本草，以為首烏能夠養血益肝、固精補腎、烏鬚髮，合用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。以是要養護頭髮，無妨多嚐嚐上麵這道何首烏粥。

前人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法例，陽者腎氣也，陰者腎精也。以是在春季，應當是“夜臥夙起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在夏季應當是“夜臥夙起，無厭於日”，以溫養陽氣；在春季，應當是“早臥夙起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在夏季，應當是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，天然精氣盛、腎氣旺，能夠達到抗朽邁、保安康的目標。

4．起居有常