第五十六回：訓練開始了[第1頁/共4頁]

擦完汗，澤林茨尼亞克開端本身的形體練習，很奇特是嗎？實在形體課也是花腔滑冰中一個非常首要的課程，特彆是對於t國選手，首要啟事還是因為t國對於芭蕾舞的沉淪，當然其他國度也是很正視，隻是不像t國如許癡迷。拖鞋上墊子，澤林茨尼亞克很輕鬆的完成了一個標準的劈叉行動，接著她雙手交叉，伸展到本身頭頂，接著向前附身，保持這個姿式，最後把身材規複筆挺。這個行動反覆了多次後，澤林茨尼亞克起家，她再坐下保持坐姿，雙手舉過甚頂，身材持續前傾，使得雙手摸到本身的腳指，隨後規複之前的姿式，持續這個行動做多次。以後澤林茨尼亞克站直她從側方將左腳抬起，左手向上伸出，握住左腳腳指。齊格薇切娃點了點頭，她說道：“你這個行動今後能夠用到托舉中。”澤林茨尼亞克鬆開手，放下腿，用右腳持續做一個剛纔行動。壓腿是最後做的練習，這個對於有很強跳舞才氣的澤林茨尼亞克來講是非常輕易的事情，雖有有幾天冇有做練習，但是冇有影響她的身材狀況，在完成了統統練習後，澤林茨尼亞克對齊格薇切娃說道：“好了，我們開端冰上練習吧。”“彆急，你先去洗個澡，換一件衣服。”“那我把這件衣服洗了。”澤林茨尼亞克說道。“你把衣服給我就行了，我來幫你洗。”齊格薇切娃說道。澤林茨尼亞克還想說甚麼，齊格薇切娃彷彿看出她的心機說道：“冇事，起從速去桑拿，不要著涼了。”說完就帶著澤林茨尼亞克跑向桑拿室，在衣櫃前，澤林茨尼亞克愣住了，齊格薇切娃問道：“如何了？”“安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜，我但願你還是躲避一下。”固然同為女性，並且兩人乾係不錯，但是澤林茨尼亞克在齊格薇切娃麵前脫衣服這件事還是很在乎的。齊格薇切娃回身，背對著她說道：“好了，快把衣服給我吧。”很快沾著汗水的練習服呈現在齊格薇切娃的手上，澤林茨尼亞克進入桑拿室，齊格薇切娃則來到換洗室，她將澤林茨尼亞克的練習服放入洗衣烘乾機，設置好法度，按下啟動，齊格薇切娃聽到機器的轟鳴聲，就分開了換洗室回到桑拿室前的換衣室等候著澤林茨尼亞克。

按照齊格薇切娃的要求澤林茨尼亞克開端了本身首堂真正意義上的練習課。仰臥起坐和俯臥撐對於這位跳舞演員來講彷彿有些困難，因為疇昔冇有經行力量練習，讓她一口氣做五組仰臥起坐和俯臥撐是不成能的。

好一會兒，澤林茨尼亞克走出桑拿室，換上一套潔淨的練習服。齊格薇切娃說道：“好了開端冰上練習。”“明天我們練甚麼？”澤林茨尼亞克問道。“步法。”齊格薇切娃說道。“不練習跳舞嗎？”澤林茨尼亞克問道。“不消，今後比賽時候再學習。”齊格薇切娃說道。“如許來得及嗎？”澤林茨尼亞克問道。“放心冇有題目，這些跳舞在冰上的步法就是各種步法的組合，以是我們先從步法開端學習。到時候比賽選用甚麼跳舞，隻需求把呼應步法組合加上需求的特彆步法就行了。”澤林茨尼亞克聽得逼真，她接著問道：“那麼柳德她們說的‘空中功課’甚麼時候開端學習？”“空中功課？”齊格薇切娃第一次聽到花腔滑冰中有這個東西，她細心想了一想，說道，“是托行行動嗎？阿誰比及本賽季結束後給你找一個火伴後再學習。”澤林茨尼亞克說道：“那這段時候我們就一向學習步法對嗎？”“不但是步法，另有攆轉步。這個等你步法學得差未幾了以後就開端學習。”齊格薇切娃說道。“對了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜。冰舞到底有多少種規定舞？”澤林茨尼亞克問道。“24個。”齊格薇切娃說道。“感受全部職業生涯也不成能比完統統規定舞。”澤林茨尼亞克說道。“每個賽季實在是三個規定舞內容中拔取起碼一個編舞。也就是說實在8個賽季統統規定舞都用遍了。”齊格薇切娃說道。“天呐。”澤林茨尼亞克持續問，“我記得，跳舞中有華爾茲、探戈、桑巴、揚基波爾克、鬥牛舞……他們的所表演出的結果完整分歧，並且對於選手所需求的氣質也分歧，這如何能做到的呢？”澤林茨尼亞克問道。齊格薇切娃笑了，她說道：“卡佳，冰舞短跳舞中的規定舞畢竟還是花腔滑冰，並不是甚麼國標舞比賽，核心是步法。這麼說吧卡佳，在甚麼環境下冰舞短節目得分最高呢？那就是冇有音樂隻看你的打扮和行動便能夠讓觀眾曉得你在演出那種跳舞。明白嗎？”“明白了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜。打扮、步法是核心。”澤林茨尼亞克說道。“對，再奉告你一下，冰舞是一種演出，你在冰上演出跳舞。”齊格薇切娃說道。“對了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜。我但願自在舞用芭蕾舞來表示。”澤林茨尼亞克說道。“嗬嗬，這個不是你一小我說了算，還是需求你和本身的火伴來會商。並且如果你一向之演出一種氣勢，裁判會看膩的。你不會當代舞嗎？”澤林茨尼亞克搖了點頭。