第六十七章 初識“專項力量訓練”[第1頁/共3頁]

“我說，你就這麼拋下盧鍛練出來了？”姚愛軍問道。

接下來是空中並腿環節。這個環節是非常常見的扣分項。

姚愛軍看他這幅模樣，也不由唏噓，本身當年可不也如許冇心冇肺，一頭撲在練習上。這些情麵來往的路數，都是他厥後出過後，單身一人在社會上碰了多少壁吃了多少苦，才一點點貫穿的。

……

“出門你家裡給錢了冇？”

這類體例並分歧適跳水項目中起跳屈膝角度130-150度之間的實際環境。不但加大了膝蓋部位樞紐勞損，也不能很好的促進膝蓋四周小肌肉群發育，對起跳的彈跳力節製並冇有很好的練習結果。

姚愛軍白眼一翻，你懂？懂個屁！向來南城這個事情本身提及，你就冇一個處所“懂”做了！

第二天，上午八點。

“還去陳鍛練那嗎？”姚愛軍問他。

作為省隊的主管束練之一，盧奇還是有很多事情上的事情要安排的。等他帶著陸航過來南城的時候，已經是初九了。

姚愛軍無語，這真是個不差錢的主兒。這年初的一兩千，趕得上很多家庭一整年的餬口開消了。“那你前麵重視些，有要費錢的處所，本身有點眼力見兒！”

姚愛軍翻了個白眼，心道，盧鍛練我可真憐憫你，有這麼個寶貝門徒，忍不住指導一二：“你們要住南城差未幾2周，住接待所也得買點平常用品啊。你就扔著讓盧鍛練給你通盤摒擋？人家說有事弟子服其勞，到你這都反過來了！”

等他再回過神來，衝到姚愛軍家裡的時候，姚愛軍還一臉懵逼，之前不是電話說初九的車麼，還覺得明天賦過來練習嘛。拗不過剛強的練習狂魔，姚愛軍換了身衣裳陪他去王鍛練家找人，王鍛練家乾脆百口出門了。

陸航本來就坐著大早上的長途汽車，顛簸近十個鐘頭，又被這麼連番打擊，再高的興趣也澆滅了。

前麵幾天的春節假期，姚愛軍都在陪家人。逛逛廟會，看看電視，哪怕是隻是閒談也都讓上輩子空虛孤單冷的靈魂徘徊在家人的脈脈溫情裡。一向到初七早上，王愛萍念念不捨的分開家門，踏上回程的列車，吼怒而去。

姚愛軍趕快去換衣室把衣服換了，出來時隻穿了一套棉的活動服。大夏季裡另有點冷，從速熱了熱身。熱身的時候裡，王鍛練拿出一副人體佈局圖掛在邊上，開端給他們做簡樸的先容。

生長彈跳力，以往都是靠分歧情勢的深蹲來練習。比如負重深蹲、負重半蹲跳、單腿全蹲、墊上負重提膝跳等等。

“給了，除了我本身的常日攢的，家裡還給了500塊零花。差未幾一兩千吧。”

姚愛軍到少年宮的時候，三個鍛練加陸航，已經都到了。

……

這個無牢固是指運動員在活動中的姿勢，是否與彆的受力點相連絡。