減輕職場緊張情緒的方法[第1頁/共2頁]

內部環境存在著九種首要的嚴峻源，包含噪聲、氛圍淨化、有害的光芒、過分擁堵、悲觀的小我互動感化、倒黴的事情前提、首要的餬口竄改、挑選的能夠性和餬口的角色。能夠引發嚴峻的內部身分首要有以下幾個方麵，包含營養狀況、活動狀況、身形姿式、餬口節拍、小我心機狀況、精力餬口和締造力、知覺及神經行動和小我興趣愛好，等等。這些都能導致女人產生嚴峻情感。

值得重視的是，有相稱多的女人風俗於用抽菸、喝酒、喝咖啡、喝茶、藥物(如毒品)等來停止“敗壞”。這類“敗壞”實際上是一種悲觀敗壞，它們僅僅在大要上起到敗壞的感化，但不能從底子上消弭嚴峻，並且這類悲觀敗壞歸根到底是再製造嚴峻，產生分外嚴峻，而本來的嚴峻並未獲得減緩。酒精是一種中樞神經體係按捺劑，當飲用到充足量時女人就會產生一種歡暢感。酒精經常使女人產生臨時的幸運感，但同時在機體內也產生了心機上的鑒戒反應。咖啡和茶也是一樣，它們能促使女人中樞神經體係鎮靜，產生臨時精力暢旺和溫馨的快感。但從長遠看，這些刺激物會耗損維生素B、碳水化合物以及其他身材所需的用於節製嚴峻的營養物，從而降落節製嚴峻的才氣。

第二，重視醫治，即對於已經產生的嚴峻，從底子上消弭嚴峻的本源，以及采納某些特彆的技術來降服過分嚴峻。

活動對於身材的代價如同睡覺對於身材那樣首要，通過活動產生的身材極度鎮靜對嚴峻有減緩感化。正如睡覺一樣，活動也能規複能量的儲存，能減少嚴峻和其他疾病。由活動帶來的身材上的溫馨感使女人產生主動的自我假想，促使本身對餬口采納主動的態度把握本身的運氣，產生了更高程度的自負和自愛。與其彆人一起插手活動熬煉，能產生內涵的相互支撐；與同事、朋友、家人、孩子一起活動能加強主動的個人感和餬口興趣。是以，除了活動所固有的長處和鎮靜以外，不竭加強的社會相互支撐將加深人的感受，並且進一步為插手活動熬煉供應動力。

就寢、活動和營養對於防備嚴峻具有非常首要的感化。節製生物活動的大腦，要求歇息以保持本身的均衡，而絕大部分歇息是靠就寢獲得的。如果就寢時候太短，時斷時續或常常被打攪，那麼醒來以後就會感到煩躁、怠倦、腦筋昏昏欲睡。其啟事是冇有獲得充分歇息和就寢的大腦，不能保持有效闡揚普通感化所需的生化學和電學上的均衡。隻要熟睡結果纔好。絕大多數人需求有6～8小時的熟睡時候。間斷和不完整的就寢會引發宣泄憤激和心機不平衡。難以入眠、失眠或早醒都能夠是嚴峻的征象。值得重視的是，就寢時候太長也能夠是引發神經性疾病的征象。