學會承認並悅納你的情緒[第1頁/共3頁]

研討指出，大量的感情壓抑產生於孩提期間。孩子老是被成人指導將本身最直接的感情與不鎮靜的事件相聯絡：他們能夠會因為痛苦的哭鬨遭到懲罰，也能夠因為歡愉的嬉鬨遭到懲罰。

在有情感反應時，女人起首要重視到引發情感反應的事件或環境，同時分出重視力去體察本身“內心的情感狀況”。

女人是否能節製、紓解和調度本身的情感，關頭在於自我發覺。發覺本身情感的竄改，才氣更清楚地熟諳本身的情感泉源，從而節製悲觀情感，培養安康的情感風俗。如果一個女人對本身處於某種境遇時的負麵情感一無所知，或者在潛認識中冇有一種悲觀偏向，那麼她就冇法有效節製本身糟糕的表情，也就不成製止地會趕上各種百般的費事。如果任憑某種卑劣情感無窮生長、變本加厲，終究會導致身心失衡。碰到情感竄改，女人應當起首問本身以下幾個題目：我麵對甚麼題目？它的實在狀況是甚麼？有那麼糟嗎？

包含眼淚在內的統統壓力處理體例，首要都在於承認感情的普通性、天然性、公道性，承認它是正凡人生的一部分。當然，女人們需求具有節製它們的才氣，明白何時表達恰如其分，何時有悖常理。但這類知識必須基於女人們對本身感情的完整部會和坦白承認之上。

另有一種體例是“尋根溯源”。當你能夠立即發覺本身的情感，比如說活力，那麼就問問本身為甚麼活力？為甚麼難過？如果是你的設法引發不快，再問問本身，有冇有其他替代設法？

這類因為表達感情所遭到的壓抑，漸漸使他們變得像成年人一樣，內心想說的話、想表達的情感、想哭、想笑，都被激烈地製約著，乃至變得機器並且習覺得常。

一個女人在情感起了竄改的時候，重視力會放在引發情感反應的事情上，也就是墮入情感當中，冇法“跳出來”看到當下的情感。常常在過後，才發覺到“我這是如何了”。

分歧脾氣的女人對感情的要求程度分歧，但有一個遍及的共鳴：就是不竭地壓抑感情會導致心機停滯，包含心機衝突、心機壓抑、感情糾葛、自我否定、恍惚不清、漂泊不定的憂愁。而在那些對與身心相乾疾病感興趣的大夫們中也存在一個共鳴，即感情壓抑是導致某些疾病的啟事之一。

我們能夠采納“情感反芻”的體例來熟諳本身的情感。就是以遐想為紐帶，沿著本身心靈生長軌跡反向信步溯流而上，用一種情感去遐想更多的情感狀況，漸漸體味、細細咀嚼本身疇昔所曾經體驗到的各種情感。如許做能夠使一小我變得心平氣和、脾氣歡然。

這些都申明，有充分的來由讓我們揭開感情餬口的麵紗，即便在不能公開表達感情的時候，也起碼承認他們的存在。最根基的一步就是要答應本身材驗感情，答應本身氣憤、驚駭、鎮靜或其他情感。