補氣養血，保護周全能夠祛除經期頭痛[第1頁/共2頁]

做法：

很多女性會在經期或經前、經後會呈現頭痛、頭暈等症狀，還能夠會伴隨心悸少寐、精力疲憊等症狀，偶然候，月經已經疇昔一個禮拜了，但是症狀還是冇有消逝或減輕，這就是醫學上所講的行經頭痛。

向大師保舉幾款合適經期保養是藥膳：

月經期間要適本地多吃一些含鐵豐富的食品，能夠進步身材的免疫力。月經期間要保持葷素搭配的飲食體例，適本地吃一些植物性食品就能彌補體內所流失的鐵元素。月經結束後，也要及時地彌補經期所流失的蛋白質、礦物質。

中醫上以為，行經頭痛的誘因有以下幾點：氣血虛空、經絡不暢，因為女性的體質本身偏虛，而月經後耗損的氣血比較多，大腦所需的營養很難跟上，導致頭部模糊作痛。能夠還會伴隨心悸氣短等症狀，實在這些都是氣血虛空的表示，不能藐視這些症狀，如果不加以正視，及時保養、醫治，就會轉化為週期性或其他範例的頭痛。

經期女性是很脆弱的，如果冇有全麵的庇護辦法，就很輕易導致女性元氣大傷，影響女性的身材安康，在經期，不管是飲食還是行動，都要重視一些。不能讓本身過於勞累或是情感過於衝動。能夠多吃一些補氣血的食品。如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、雞肉、牛肉、海蔘、紅棗、紅糖等。也能夠連絡一下中藥停止藥補，比如當歸、益母草、藏紅花、熟地、白芍、阿膠、川芎等，將食補和藥補連絡起來做成藥膳，如四物湯、阿膠燉黃酒等，能夠起到很好的養血結果。

做法：

經期多曬曬太陽對於防備或消弭經期頭痛是非常有好處的，因為人體接收食品中鈣的才氣和維生素D是有必然乾係的，維生素D能夠促進皮膚接收陽光的才氣，對峙每天曬10分鐘的陽光，所產生的維生素D就充足身材的所需，這是一種連帶感化，能夠在必然程度上減緩經期頭痛。

服從：具有滋陰、養血、補氣的服從。

做法：

服從：菠菜、豬肝都具有補血的服從，合用於缺鐵性血虛女性補氣養血。

質料：紅棗，枸杞子，血糯米，紅糖。

（1）將紅棗、枸杞子洗濯潔淨；血糯米淘洗潔淨；（2）將鍋置於火上，加適當淨水，將血糯米、枸杞子、紅棗放入鍋中，開大火煮沸後轉為小火持續熬煮至成粥狀，插手適當紅糖，便可。

經期的保養對於女性來講是非常首要的，受涼、頹廢、表情不好都會導致女性呈現頭痛的征象，要從細節動手，從餬口動手，從飲食動手，從行動動手保養我們脆弱的身材。

（1）將菠菜洗濯潔淨後切成段；豬肝洗濯潔淨後切成片狀；薑切成絲狀；（2）將鍋置於火上，加適當的水燒開，插手薑絲和適當的鹽，再放入切好的豬肝和菠菜，持續熬煮至肝熟，便可。